Что и когда нужно кушать чтобы похудеть?

Правильное питание должно стать стилем жизни, а не только временным явлением. Именно тогда Вы сможете похудеть, начать красиво выглядеть и не думать о том, на какой же еще диете посидеть.

Довольно интересный вопрос, особенно для людей которые не знают, что кушать на диете чтобы похудеть, но настолько же Важно знать когда нужно кушать !

Начать хочется с основных правил питания при похудении, соблюдая которые Вы сразу же начнете худеть и результат на весах не заставит себя долго ждать. Первое и основное, что необходимо уяснить, это то что питаться необходимо часто но маленькими порциями (пресловутое дробное питание), нормальным считается кушать 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи не должны быть более 3-х часов, исключая, конечно же, сон.

Если с дробным питанием все более или менее понятно, то вот с тем что нужно кушать чтобы похудеть все обстоит гораздо сложнее, так как для того чтобы питаться правильно нужно либо много времени, чтобы обдумывать каждое свое меню, либо забыть о разнообразии, просчитав питание на день один раз и используя его длительное время. Объясняется это тем, что предпочтительно белковое питание, то есть В вашем рационе должно быть как можно больше курицы (без кожи), рыбы, творога и прочих содержащих белок продуктов и блюд. но рассмотрим подробнее.

Что и когда нужно кушать ?

Завтрак:

На завтрак можно кушать практически все, но в разумных пределах. Идеальный завтрак содержит злаки, и белки. Например Вы можете приготовить себе 30 граммов овсянки (взвешивать в сухом виде) и 3 яйца (желток лучше не кушать.) Запейте это все несладким чаем или используйте заменитель сахара.

На перекус — куриная грудка или баночка тунца без масла, общей массой не более 100-150 гр.

В обед можете кушать гречневую кашу,  с куриной грудкой или творожным десертом. Десерты желательно готовить самостоятельно, если нет такой возможности, проверяйте не содержит ли он кроме белка — огромное количество жира и углеводов. (углеводы до обеда !)

На все перекусы можете использовать куриную грудку, или орехи но совсем немножко и только на один из перекусов.

На ужин овощи зеленого цвета+белок. Под строжайшим запретом на ужин находятся все продукты содержащие углеводы!

В целом, ответ на вопрос что и когда нужно кушать чтобы похудеть таков:

Завтрак: углеводы, белки, жиры

Обед: углеводы, жиры

Ужин: белки, и только они !

Не исключаются овощи, кроме красных. То есть помидоры, морковь и так далее, находятся под запретом, хотя и не строгим, главное как можно меньше кушать углеводов в целом.

«Как же я хочу похудеть помогите !»

Мы не смогли обделить вниманием просьбу одной из наших постоянных посетительниц. Она очень просит помочь похудеть…

Такую фразу нам пишут нам в каждом втором письме. Но к сожалению ответить всем у нас не хватит никакого времени. Поэтому мы постараемся объединить те правила, которые гарантированно позволят Вам похудеть. Поверьте, Вы ТОЧНО ! похудеете, если будете выполнять все предписания данного материала.

Как же я хочу похудеть помогите !Для того, чтобы вам было проще ориентироваться в теме (если это Ваше первое похудение, или Вы еще не успели ознакомиться со всеми материалами на нашем сайте.)  мы разделим весь процесс отвечающий за то насколько интенсивно Вы будете худеть и будете ли вообще, на базовые составляющие, причем пойдем от не самых Важных, к основным процессам которые позволят Вам худеть. Но хотелось бы заметить, что исполнение всех требований из данной статьи, позволит Вам худеть быстро и без последствий для организма. Главное, что стоит осознать еще до того как Вы начнете худеть, что чем более плавным окажется процесс похудения, тем легче будет удерживать результат на определенной отметке, а если Вы похудеете физиологически верно, перестроив программу питания, то скорее всего Вам и не придется думать о том, как не поправиться вновь.  Ведь почему люди, которые  резко похудели, чаще всего набирают свой вес назад, их организм не готов к таким кардинальным переменам и старается вернуть утерянное, но еще и запасти на будущее, вдруг Вы еще раз надумаете худеть.

Как же я хочу похудеть помогите ! — Самая частая просьба. Но когда начинаешь спрашивать о том, какие действия Вы предпринимали и какой промежуток времени это длилось, удивляешься тому, как люди набирая годами килограммы, хотят похудеть на 10-15 кг за месяц. Как Вы думаете ? Это естественно для организма ? Нет, и он этому противится. Потому что похудение  — процесс длительный.

  • Физические нагрузки, не самая важная,  но одна из необходимых каждому человеку нагрузок, ведя активный образ жизни, похудеть гораздо больше шансов, чем лежа на диване.   Однако это не необходимость, можете пропустить данный пункт, если категорически против.
  • Дробное питания — ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ часть любого похудение. Кушайте 5-6 раз в день, порции не более 100-150 гр. и Вы увидите, как начнет меняться Ваше тело и самочувствие.
  • Не кушать за 2 часа до сна. Заметьте, мы не говорим не есть после 6-ти, а именно за 2 часа до сна, так как необходимо учитывать рабочий график человека. В любом случае вечером лучше кушать обезжиренный творог или кефир.
  • ПОЛНОЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ (изучайте состав продуктов, и где более 4-х углеводов на 100 гр. Вам кушать НЕЛЬЗЯ)!

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.