Советы худеющим. Как не есть сладкое и не тослтеть?

Многие из нас озабочены вопросом приведения собственной фигуры к желаемому идеалу. Достаточно важным шагом на этом пути становится более внимательный, чем обычно, выбор пищи. В частности это касается отказа от сладкого.

Вполне логично, что сразу и насовсем покончить с милыми сердцу вкусностями не получится – это вызовет, как минимум, стресс. Ниже приведены несколько советов, как победить данную проблему с минимальными потерями.

  • Первый совет на тему того, как не есть сладкое – добавьте красок! Показателем качественного здорового питания является, в том числе, и разнообразие цвета выбираемых продуктов (когда речь идет об овощах и фруктах, а не о цветных карамельках!). Как правило, яркие овощи и фрукты обладают низким гликемическим индексом, то есть, не провоцируют скачки сахара в крови.
  • Итак, фрукты-овощи – то, что нужно. А вот всевозможных соков, и особенно нектаров лучше избегать – полезных веществ в них на порядки меньше, а добавок, в том числе и подсластителей – больше. Подслащенный сок ничуть не вкуснее свежего фрукта без добавок.
  • Касаемо добавок – имеет смысл разобраться, что обозначают те или иные надписи на этикетках. Для начала нас будет интересовать как раз процент содержания сахара: чем он выше, тем меньше аргументов в пользу приобретения данного продукта.
  • Фрукты хороши и необходимы, но двух в день – вполне достаточно: организм получит достаточно клетчатки и не будет вынужден усваивать лишние сахара, которых содержится во фруктах довольно много.
  • «Обезжиренные» продукты – не панацея. Жир появляется на теле, как правило, не из-за жира в продуктах, а из-за неизрасходованных углеводов (сахар). И в обезжиренных продуктах может содержаться довольно много сахара, в разных его вариациях. Обязательно следите за этим показателем.
  • Постепенно избавляйтесь от привычки добавлять сахар в еду. Отказ от сладкого чая/кофе – это не такая пытка, как многим кажется на первый взгляд. То же самое со сладкими кашами и тому подобными блюдами. Перестав подслащать их, Вы, вероятно, удивитесь, какой приятный и насыщенный вкус имеют эти продукты сами по себе.
  • Если Вы все же поклонник сладковатой пищи – вспомните природные подсластители: с корицей, кардамоном, имбирем и даже чесноком многие блюда приобретают необходимый оттенок вкуса.
  • Обработанные углеводы (которые содержатся в макаронах, булочках, чипсах и т.п.) – отличный источник энергии, но они частенько преобразовываются в организме и откладываются в тех местах, где мы этого меньше всего ждем. Если не уверены на сто процентов, что за день растратите всю энергию, полученную от большого куска шоколадного торта, постарайтесь обратить свое внимание на так называемые «медленные» углеводы, которые усваиваются постепенно. И помните – любые углеводы нужно потреблять с утра!
  • Отказ от сладкого пройдет проще, если стараться употреблять естественные продукты. Они достаточно сбалансированы сами по себе и могут дать организму достаточно энергии, чтобы не требовалось постоянно восполнять ее углеводами.

Напоследок хочется сказать, что не нужно делать из решения отказаться от сладкого эпическую многосерийную трагедию. Если уж очень хочется пирожное или шоколадку – просто съешьте желаемое с утра, и проведите активный яркий день, потратив всю полученную энергию. В конце концов, если Вы с вечера будете знать, что утром в холодильнике ждет что-то вкусненькое, утренние подъемы станут намного приятнее!

Часто люди говорят — «я ем сладкое и не толстею». Все зависит от организма человека, от его обмена веществ, поэтому, если вы склонны к полноте — исключите данное лакомство из своего рациона.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.