Как похудеть на 30 кг, личный опыт быстрого похудения

Наконец-то нашлось время и я захотел поделиться своей победой. Это действительно так, ведь лишний вес брал надо мной  шефство, мешая жить полноценной жизнью, заниматься спортом, да и просто отдыхать. Начали болеть суставы, постоянная одышка, потливость, да что там долго рассказывать, если у Вас есть проблема лишнего веса, Вы меня прекрасно понимаете. Одно хочу сказать, в свои 34 года, я весил 129 кг при росте 187 сантиметров, можете себе меня представить, одно спасение было — довольно высокий рост, который хотя бы зрительно не делал меня очень толстым.

Но эстетика меня меньше всего волновала. Волновало здоровье. Не говорю даже про вечно повышенное давление. Но хватит о грустном. Поговорим о том, как стать стройным и здоровым человеком.

Сразу оговорюсь, я расскажу как похудеть на 30 кг БЕЗ использования физических упражнений, если их добавить, то результата можно добиться гораздо быстрее, и тело после похудения будет выглядеть гораздо лучше и красивее.

Как похудеть на 30 кг?

В первую очередь я отказался от употребления в пищу продуктов, которые содержат большое количество углеводов. То есть это в первую очередь выпечка, хлеб, сладкое. Так же были исключены фрукты. В принципе, это делать было совсем не обязательно если общая масса съедаемых в день фруктов не превышает 150 гр.  Исключить или нет — решать Вам. Что касается калорий, я старался держать уровень в 1000 ккал. Это не так тяжело как кажется, если есть здоровую пищу. Овощи, куриную грудку, тунец. Большой упор я делал на зелень.

Далее, чтобы похудеть на 30 кг, нужно дробно питаться. Это залог Вашего похудения.

В среднем у меня получалось 5 приемов пищи. Последний за пару часов до сна. Перед сном естественно не едим. Основой похудения являлся избыток белка в организме. Набирал я его соевыми продуктами, опять же консервированным тунцом и  куриным филе без жира.

Обязательно принимайте витамины, я консультировался, сказали лучшие из них — Динамизан. Поверьте, процесс похудения не так сложен, как кажется. Однако информацию приходилось собирать по крупицам, Вам же я облегчу жизнь.

Эффективное похудение в домашних условиях

Привести свою фигуру в порядок хочет большинство женщин, а вот выходить из дома или заниматься в тренажерном зале может далеко не каждая.

В первую очередь мы хотим Вам напомнить простую вещь — даже в домашних условиях можно легко похудеть, важно только следовать определенным правилам. Похудение в домашних условиях основывается на двух факторах: правильное, диетическое питание и хотя бы минимальные физические нагрузки. Но не пугайтесь, все будет в мену, а если в силу Вашего состояние Вы не можете заниматься физическими упражнениями, просто следуйте диете.

1369135505_hudeem-domaКстати, используя правила питания изложенные в данном материале, Вы похудеете в любом случае, если только Вы не имеете заболеваний влияющих на вес.

Эффективное похудение в домашних условиях достигается за счет исключения пищи, которая содержит ненужные организму вещества, основное правило — исключите углеводы, полностью!

Врачи говорят о том, что полное исключение их из пищи — вредно, да, это именно так, но Вы же не на всю жизнь отказываетесь от них, а лишь на некоторое время, то есть пока не похудеете, а произойдет это довольно быстро, если будете строго придерживаться рекомендаций.

Правила похудения:

  1. Белок — основа Вашего похудения, его нужно употреблять как можно чаще и больше.  Например максимальное содержание столь необходимого нам компонента содержится в рыбе и куриной грудке, обязательно лишенной кожи. Тунец — так вообще клад белка. Но будьте внимательны, если у Вас есть хотя бы малейшие подозрения на проблемы с почками, обязательно спросите совета у врача, возможно белковая диета, как средство похудения, Вам в корне противопоказана.
  2. Углеводы. Их мы категорически запрещаем. Полностью !!! В организм, в сутки должно попадать не более 30 грамм углеводов если вы хотите похудеть, от 50 до 70 углеводов если нужно поддерживать массу тела в текущем весе, или больше 100 если Вы хотите набрать весь, но так как мы хотим именно похудеть, то рассматриваем планку до 30 граммов.
  3. Ну и еще одна составляющая любого процесса похудения — физические нагрузки. Для начала постарайтесь хотя бы час в день начать ходить, либо бегать, в зависимости от Вашего веса и состояния здоровья.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Один комментарий к "Как похудеть на 30 кг, личный опыт быстрого похудения"
  1. Афелия  Июн 7, 2014 at 22:29

    Здесь надо учесть еще и возраст худеющего человека. Более взрослым дамам худеть намного сложнее, чем молодым. И заниматься сложнее. Я вот себя заставляю ходить по часу в день. Но ведь потом колени болят. Вот досада какая.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.