Как похудеть? Что для этого нужно делать? Простые ответы на сложные вопросы.

С чего начать худеть? использовать ли диетическое питание или просто ограничить размер порций? На самом деле у новичков в диетах возникает очень много вопросов.

Многие думают, что для того чтобы похудеть, необходимо иметь железную силу воли, стальные нервы и много свободного времени для изнурительных занятий в тренажерном зале. Однако это совершенно не так.

 Что нужно для того чтоб похудеть ?

На самом деле, для того чтобы быть стройным, подтянутым, здоровым и, соответственно, счастливым человеком, Вам необходимо придерживаться всего нескольких, абсолютно не сложных и известных всем с детства правил.

  • Правило первое заключается в движении. Не зря говорят: Движение- ЖИЗНЬ !  Старайтесь больше двигаться, не нужно мучить себя в фитнес центрах или тренажерных залах 3 раза в неделю, достаточно просто начать ходить пешком. Возможно, в первое время это будет достаточно сложно, но куда Вам торопиться, вся жизнь впереди. Начните ходить пешком, хотя бы часть пути на работу или возвращаясь с нее. можете начать проходить одну-2 остановки, если не хватает сил на весь путь. Вечером гуляйте по парку или просто сходите в тот же магазин, но пешком. Не ездите на лифте, если живете в многоэтажном доме. поверьте, казалось бы такие мизерные и абсолютно незаметные нагрузки не смогут что-то изменить в Вашей жизни, но Вы очень ошибаетесь! Даже если Вы просто будете следовать данной рекомендации, похудеть на 3-5 кг за пару месяцев — более чем реально.
  • Второе правило, которое необходимо выполнять, это правильное питание. В чем же оно заключается? В первую очередь Вы должны отучить себя кушать на ночь и тем более, непосредственно перед сном. Запомните, то что Вы скушаете на ночь, к утру окажется на ваших боках, попе и животе. Поэтому последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Так же, необходимо кушать 5 раз в день. Порции не больше Вашего кулачка. Конечно самым идеальным, было бы исключить из рациона всю вредную пищу, хотя бы еду богатую углеводами. Сюда входит весь фаст-фуд, хлеб, выпечка, сладости. Шоколад и сладкий чай так же желательно не употреблять. На самом деле Можете оставить себе поблажки, но не нужно кушать все сразу. Однако это не относится к углеводам, их все же придется исключить. Или оставьте себе один день в неделю когда Вы будете их себе позволять.

Как видите, правильное питание и здоровый образ жизни, это абсолютно не сложно. Выполняя данные рекомендации Вы гарантированно похудеете и Ваши знакомые и родственники через несколько месяцев Вас просто не узнают.

Что нужно делать чтобы похудеть ?

Для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть — все довольно логично. Но запомните, ни в коем случае не нужно голодать.

Что надо делать чтобы похудеть — один из самых популярных вопросов в обсуждениях. Знайте, для того чтобы похудеть, не нужно что-либо делать, нужно привести в порядок свое питание и образ жизни.

Если Вы сможете решить проблемы с двумя этими факторами, которые напрямую влияют на ваш вес, все будет легко и просто. Однако не многие находят в себе силы, например не кушать на ночь. На самом деле, действительно ли это настолько сложно, отказаться от пары бутербродов перед сном, и почему из нельзя заменить маленьким стаканчиком обезжиренного кефира? Все это, зависит от культуры питания, которую большинство из нас практически утратило, остался лишь процесс, который помогает «порадовать» себя в конце рабочего дня, заесть переживания или отметить праздник. Мы уже не представляем праздника без застолья.

Правило № 1

Начните с малого. Перестаньте кушать на ночь. Вообще. Да, с непривычки это довольно сложно, но постарайтесь пить воду как только захотите есть. Это помогает, не на долго, но помогает. Ведь ни кто не запрещает Вам пить воду! Нужно набить желудок ? Кушайте листовой салат, без майонеза и приправ.  В первое время можете кушать в неограниченных количествах. То есть первое правило — не едим перед сном (за 2 часа до сна), но лучше проще — не едим после шести.

Правило № 2

Правило второе — не кушаем хлеб и хлебобулочные изделия. Если хотите — не более одного кусочка черного хлеба в сутки. Считайте это одним из самых Важных правил. На самом то деле, для того чтобы похудеть нужно исключить большинство углеводов. А хлеб их основной поставщик.

Правило № 3

Третье — исключаем сладкое. То есть можете его себе позволить только по праздникам и то,  в ограниченном количестве. Постарайтесь  Выработать для себя такую установку — «Я кушаю все и балую себя только по праздникам» и придерживайтесь ее. Пришел праздник — выпейте, покушайте, заешьте большим куском торта, на на следующий день возвращайтесь к правилам и живите дальше. Это будет правильно с точки зрения морального удовлетворения, так как Вы знаете, что будете вознаграждены за свой правильный образ жизни, который, кстати, через пару месяцев будет Вас только радовать, а так же, вы и не заметите, как начнете стремительно худеть.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.