Как подтянуть кожу после похудения

Как правило, после резкого похудения, многих людей всё ещё не устраивает их внешний вид, и причиной тому является дряблая и обвисшая кожа!

Чаще всего вопросом как подтянуть кожу после похудения, интересуются женщины поскольку после экстремального похудения, в следствие удачного разрешения беременности, сильного ограничения в еде или полного голодания, лишние килограммы побеждены, а вот кожа после них как бы никуда не делась. Подтянуть кожу на животе после похудения возможно, и для этого можно даже не идти к пластическому хирургу.

«Лишняя кожа» откуда появляется и как исчезает

Для начала стоит понять, откуда вообще берётся «лишняя» кожа. По сути, она не была лишней, когда на вашем теле было энное количество килограммов. Пока вы увеличивались в размерах, ваша кожа растягивалась. Вы резко похудели, объем вашего тела уменьшился, а кожа никуда не делась, она просто стала немного «великой». После резкого похудения обвисшей кожа остаётся на лице, руках, ягодицах, а также внутренней поверхности бёдер, и, что самое неприятное, на животе и груди. Этой ситуации не случилось бы, если бы вы худели правильно и, главное, не быстро. Тогда бы и ваша кожа успевала подтягиваться, но случилось как случилось, и после голодных диет вам удалось сбросить большой вес очень быстро, теперь вам придётся потратить немного сил на восстановление своей кожи.

Массаж — восстановление упругих форм

Массаж — восстановление упругих форм

Как подтянуть кожу на животе, сделать упругой попку и грудь, как вернуть коже былую привлекательность после резкого похудения? На все эти вопросы, и подобные им, есть один ответ — восстановительный массаж. Стоит отметит, видов такого массажа может быть несколько:

√   традиционный ручной;
√   вакуумный;
√   медовый;
√   антицеллюлитный.

Делать массаж можно, конечно, и дома, но если вы хотите добиться быстрых и устойчивых результатов, то сеансы массажа лучше всего проводить в условиях салона у настоящего профессионала, только он знает, как правильно и безопасно это делать. Дело в том, что процедура любого восстановительного массажа оказывает достаточно сильное воздействие на организм, и при неумении и незнании может очень неслабо навредить. Тем не менее…

Массаж у себя дома

Массаж у себя домаВ домашних условиях подтянуть живот и сделать упругой грудь, в принципе, можно. В частности, отлично работает, так называемый «щипковый массаж». Особой квалификации такая процедура не требует. Для того чтобы сделать такой массаж, лягте на спину и постарайтесь полностью расслабиться. После этого аккуратно оттяните кожу на животе, словно хотите ущипнуть себя, таким образом двигаясь по часовой стрелке начинайте щипать свою кожу на животе более интенсивно. Хорошо, если она начнёт слегка краснеть, в конце процедуры погладьте свой животик по часовой стрелке, примите прохладный душ и нанесите на кожу увлажняющий и подтягивающий крем.

Физические упражнения. Куда же без них

Подтянуть кожу помогут физические упражнения, помните, что их выполнение не должно быть одноразовым или нерегулярным. Поэтому, решив подтянуть свою «великую» природную одёжку, настройтесь на то, что заниматься нужно постоянно, регулярно, строго соблюдая график.

Правильные упражнения для талии и живота не только подтянут кожу, но и сделают вашу фигуру более привлекательной, хотя необходимость в правильной и сбалансированной диете не отпадает. Физические упражнения помогут избавиться от оставшегося жирка, и приведут фигуру в тонус. Не хотите выполнять специальные изнурительные упражнения? Тогда в вашем расписании должно найтись местечко для йоги, аэробики, Аква-аэробики или танцев.

Упражнения для живота и талии после резкого похудения

Упражнения для живота и талииПриведённый ниже комплекс поможет вам укрепить мышцы, повысить их тонус, улучшить трофику кожи, параллельно способствуя её сокращению. Каждое занятие начинается с разминки: это может быть легкий бег на месте, прыжки со скакалкой, или выполнение активных танцевальных движений. Кушать можно только спустя, как минимум час после окончания тренировки, пить можно, сколько угодно.

√   Первое упражнение: сядьте на пол, спина должна быть прямой, сцепите руки за головой, ноги разведите в стороны. Начинайте выполнять интенсивные повороты в стороны.

√   Второе упражнение, исходное положение тоже, руки свободно опущены. Начинайте делать наклоны в стороны. Делая наклон влево старайтесь правой рукой дотянуться до пола (на выдохе), на вдох примите исходное положение.

√   Третье упражнение: исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Старайтесь поднять туловище от пола, в момент самого большого напряжения мышц необходимо задержать дыхание на пару секунд, затем медленный выдох через рот и возврат тела в исходное положение.

√   Четвёртое упражнение: исходное положение тоже. Подтяните к груди (на вдохе) коленки, после чего вытяните ноги вперед, не касаясь пола под углом в 60 градусов. Во время выдоха очень медленно ноги опустите на пол.

√   Пятое упражнение: исходное положение – лёжа на спине. Руки убраны под ягодицы, ноги прямые, на вдохе поднимайте ноги вверх, в конечной точке они должны располагаться перпендикулярно полу. На выдохе медленно разводите ноги в стороны, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

√   И последнее упражнение: растяжка. Это простое упражнение очень эффективно подтягивает кожу на животе. Для того, чтобы выполнить растяжку вам необходимо встать на колени, наклониться вперед и поставьте ладошки на пол, после этого медленно опустите бедра на пятки, одновременно тянитесь и вверх, и вперед. При максимальном напряжении мышц живота, задержитесь на 10 секунд.

Принципы питания

Стараясь привести своё тело и кожу в нормальное состояние, нельзя забывать о своей кишечной микрофлоре. В этот период в вашем рационе должно появиться больше простокваши, биокефира и натурального йогурта. Эти кисломолочные продукты будут способствовать наиболее полному усвоению белка и аминокислот, это в свою очередь способствует образованию новой соединительной ткани, которая будет подтягивать кожу.

Принципы питанияВ рационе вашего питании в обязательном порядке должна присутствовать рыба, желательно красная, выловленная в северных морях. Эти сорта рыбы содержат большое количество биологического коллагена. Употребление рыбы одним разом в неделю не должно ограничиваться, более того, кроме неё в вашей тарелке частыми гостями должны оказываться другие свежие морепродукты, а также перепелиные яйца.

Не менее важно соблюдать и режим употребления чистой питьевой воды, способной обеспечить нормальный обмен веществ в вашем организме. В среднем в день необходимо выпивать до двух литров. Помните, что простая питьевая вода способна возвращать коже былую упругость.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.