Как побороть чувство голода? Как не хотеть есть на диете?

Иногда совладать с чувством голода невероятно сложно. «Благодаря» тому, что человек с ним не может совладать, диета заканчивается, не успев даже начаться. Человек срывается уже на 3-ий или даже на 2-ой день.

Что необходимо делать, чтобы чувство голода отступило, и при этом не навредить собственной фигуре.

Картофель

Традиционно картофель не считается продуктом использующимся диетологами, и совершенно напрасно. Крахмал, к которому отрицательно относится большинство диетологов, фигуре не вредит. Напротив, американские ученые считают, что с его помощью можно даже похудеть. На организм крахмал оказывает такое же воздействие, как и клетчатка, а значит, чувство голода он подавляет. Также он не дает подскакивать в крови уровню сахара, а значит, бережет талию. Есть даже картофельная диета, соблюдая которую за семь дней можно избавиться приблизительно от четырех килограммов. Но при этом человек не должен забывать, что жареная картошка наносит один лишь вред. Есть картофель можно только в сваренном и охлажденном виде. Естественно, к нему нельзя добавлять специи, масло, соусы.

Ужин по утрам

Все прекрасно знают о том, что самым главным приемом пищи является завтрак. Ученым удалось выяснить, что люди, которые завтраки не пропускают, за день съедают приблизительно на 10% меньше, чем люди, которые по утрам обычно не едят. Но как бы там ни было, зачастую случается так, что большое количество людей утром получают примерно 20% дневной нормы калорий, в обед – приблизительно 30%, а оставшиеся 50% он получает во время ужина. Специалисты считают, что делать необходимо все с точностью до наоборот. Если на завтрак употребить 50% суточной нормы, то в обед и после человеку не захочется есть все подряд, чтобы свой желудок набить.

Воздух и вода наша лучшая еда!

Ученые-диетологи из Америки смогли доказать, что люди, которые пару раз в день пьют всевозможные напитки, взбитые в пену, поглощают примерно на 12% пищи меньше. Это происходит из-за того, что пена является очень хорошим способом наесться и при этом получить мало калорий, так как пена – это не что иное, как воздух. Можно попробовать победить голод при помощи коктейлей из кефира или молока. В него можно добавить фрукты, а вот от сахара желательно отказаться. Жирным молоком не следует злоупотреблять. Далее следует поговорить о воде, которая «работает» точно так же, как и, собственно, воздух. В меню питания человек должен добавить овощи, содержащие в себе много воды. Это могут быть, например, огурцы. Благодаря этому можно справиться с голодом и при этом практически не получить калорий. Как только человек ощутит голод, он должен выпить простой минеральной негазированной или фильтрованной воды. Благодаря этому желудок наполнится, и организм получится обмануть, так как импульсы голода, которые посылаются мозгом, похожи на импульсы желудка.

Обман ароматами

Есть такие запахи, при помощи которых можно справиться острым желанием покушать. К ним относится, к примеру, аромат ванили. Этот приторный запах в образование нейропептидов в организме. Как только их концентрация достигнет нужного уровня, мозг начнет думать, что человек скушал порцию сладостей. В таком случае побороть голод вечером не составит особого труда. При этом вовсе не обязательно использовать только настоящую ваниль. Допускается приобрести гель, мазь или крем с данным ароматом и вдыхать его в любое время.

Суп из чечевицы

Чечевица является отличным продуктом в борьбе с острым чувством голода. В ее составе имеется огромное количество сложных углеводов, которые очень долго перерабатываются и «вырабатывают» топливо для организма. Также в чечевице очень много клетчатки, отвечающей за контроль резких перепадов сахара в крови. Испанские ученые сделали вывод, что если человек будет есть картошку, яблоки и чечевицу, то чувство голода возникать будет очень редко.

Ягоды, фрукты и белокочанная капуста

Большинство людей прекрасно знают о том, что с голодом можно справиться при помощи промежуточного приема пищи или «перекуса». Но это необходимо делать не шоколадками и чипсами, а, к примеру, фруктами или овощами.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.