Как избавиться от храпа

Людей, нарушающих ночной покой своих близких громкими звуками, далеко не единицы. Сами они крайне редко замечают по ночам собственный храп, поскольку так устроен мозг, им он не мешает отдыхать. Храп – не особо приятная звуковая «трель» для человеческого уха, поэтому человеку, который «наслаждается» им, приходится непросто. Посторонние звуки не только нарушают нормальный сон соседа по кровати, но зачастую свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем самого «храпуна».

С чего начать

Лечение храпа должно начинаться с посещения доктора, который сможет установить истинные причины «ночных трелей» и назначить соответствующую терапию. А как избавиться от храпа в домашних условиях при помощи рецептов народной медицины, можно будет узнать прямой сейчас. Для борьбы с храпом ниже приведена подборка самых эффективных методов избавления от храпа, которые можно попробовать без вреда здоровью у себя дома уже сегодня ночью.

Итак, с самого простого, а точнее, с парочки листиков белокочанной капусты, которые нужно:

капуста

  • мелко нашинковать, можно пропустить их через мясорубку или измельчить в блендере;
  • В полученную капустную массу нужно добавить пару десертных ложек натурального меда (если на него нет аллергической реакции);
  • И скушать это дело перед сном.

Похожий вариант:

  • готовится снадобье из мёда и капустного сока;
  • смесь выпивается перед отходом ко сну.

После прохождения курса такого лечения, рассчитанного на один месяц, ваши домочадцы начнут наконец-то спокойно засыпать и не пугать вас своим видом (не выспавшимся) по утрам.

Следующий вариант готовится из:

  • смеси аптечного травяного сбора против храпа (да, существует и такое);
  • одной столовой ложки свежих ягод черной бузины;
  • одной чайной ложечки корня сабельника и полевого хвоща;
  • двух столовых ложек репейника обыкновенного.

Все ингредиенты тщательно перемалываются и заливаются одним стаканом крутого кипятка, настаиваются в течение полутора часов. Полученный настой принимается 5 раз в день по одной столовой ложке. В рецептах травников рекомендуется его приём до полного излечения, а когда это произойдёт вам расскажут ваши родные.

Из чего из чего сделаны наши девчонки

Избавиться от храпа женщине

Редко, видимо из-за ложного стеснения вопрос: как избавиться от храпа женщине, задаётся самими дамами, но в этом ничего особенного нет. Барышням, решившим избавиться от храпа, можно посоветовать вместе с гимнастикой для лица выполнять специальное упражнение для тренировки мышц гортани.

Упражнение это не сложное, необходимо произносить звук «И», напрягая основание языка, делать это можно перед зеркалом в ванной комнате, за рулём автомобиля или в любом удобном для этого месте. Выполнять его следует раза три в день, раз 15-20 произнося «И» нараспев, с небольшим усилием. Спустя пару недель подобной вокальной экзекуции храп становится редким явлением, а через месяц пропадает вовсе.

Дамам можно посоветовать и еще довольно простое и эффективное лечение из списка народных средств при помощи дистиллированной воды. Выпивая ежедневно не менее полутора литров дистиллированной воды, вы запускаете в своём организме механизм его очистки от скопившейся слизи, эффект возрастает, если один день в неделю вы будете голодать. Этот способ позволяет почистить организм, отлично увлажнить его, поддерживать свою фигуру в отличной форме и, конечно же, избавиться от храпа!

Действенным способом освобождения домашних от своего ночного храпа является чистое облепиховое масло, которое нужно закапывать по паре капель за 3-4 часа до сна в каждую ноздрю. Лечение это нужно проводить курсом в 2-3 недели.

Влияние образа жизни на появление храпа

Если вышеперечисленные способы по каким-то причинам вам не смогли помочь, то придётся поменять свой образ жизни. В первую очередь, необходимо расстаться раз и навсегда со своими вредными привычками, то есть бросить курить и перестать употреблять алкогольные напитки.

Курение

курение  Доказано, что курение способствует усилению храпа, связано это с тем, что заядлые курильщики чаще остальных страдают хроническими заболеваниями гортани. Если расстаться с сигаретой не в ваших силах, то старайтесь выкуривать последнюю сигарету за два часа до того, как соберётесь спать.

Алкоголь

АлкогольАлкоголь, как известно, расслабляет мускулатуру глотки, а слабые мышцы только усиливают ночной храп. Кроме алкоголя аналогичным эффектом обладают и различные снотворные средства, которыми лучше не злоупотреблять. Если употребление алкоголя вечером никак нельзя исключить, то последний фужер должен быть поднят не позднее четырёх часов до момента отхода ко сну.

Лишний вес

ожирениеЕщё одна вредная привычка – вечернее переедание, этим страдают многие люди. Кроме того, что на «полный желудок» хуже спиться, переедание перед сном способствует появлению лишних килограммов, часто переходящих в ожирение. Вы замечали, что полные люди храпят намного чаще худых? Это не совпадение, это научно доказанный факт. Дело в массивной и жирной шее, именно она становится основной причиной ночного храпа. Для того чтобы избавиться от храпа, полным людям стоит лишь сбросить около 10 процентов от своего веса и положительные результаты не заставят себя ждать.

Исчезнет лишний вес – исчезнет храп

Для того чтобы сбросить лишний вес и избавиться от храпа, начните выполнять несложные упражнения для сжигания жира в домашних условиях

Выполнять упражнения необходимо начинать в тот момент, как вы проснулись. Ранняя разминка помогает запускать обмен веществ, активизация всех групп мышц начинает эффективно и быстро сжигать калории, которые вы будете потреблять в течение нового дня.

Тренироваться можно не каждый день, но не реже 3 дней в неделю, если хотите добиться результатов. Суть вашей утренней разминки заключается в активизации работы мышц нижних конечностей, это позволяет усилить кровообращение, лучшее начало жиросжигающей тренировки даже придумать сложно.

сжигание жира   √  Вам потребуется медицинский мяч или медбол. Примите исходное положение: упор лежа, между ваших ладоней должен находиться медбол, теперь напрягайте мышцы груди и кора, подтягивая одно колено к мячу. Теперь быстро поменяйте ноги местами, таз вверх старайтесь не поднимать. Упражнение, похожее на скалолазание выполняется в течение 30 секунд за один подход. Вам необходимо сделать 4 таких подхода с минутным отдыхом.

сжигание жира  √  Следующее упражнение, позволяющее быстро сжечь накопленный жирок в домашних условиях – это отжимания на гантелях с деревянными ручками. То есть вам потребуются гантели, на которых вы будете отжиматься каждый раз увеличивая амплитуду, опускаясь всё ниже. Вовремя выполнения этого упражнения будут задействованы ваши мышцы груди и брюшные мышцы. Помните, что на опорах равновесие удерживать тяжелее, поэтому ваш кор (центральные глубокие мышцы, фиксирующие позвоночник) будет работать интенсивнее, вам нужно быть аккуратнее.

В исходном положении ваши руки расположены на поставленных в вертикальное положение гантелях, мышцы кора напряжены.

Теперь начинайте медленно опускаться вниз пока грудь не окажется ниже кистей рук. После этого возвращайтесь в исходное положение. Один подход — 10 опусканий, вам необходимо сделать 3 повтора с отдыхом в одну минутку.

Следуя этим рекомендациям, вы в скором времени не только расстанетесь с храпом, но и обрадуетесь всей новой подтянутой фигуре и крепкому здоровью, а ваши близкие будут спокойно и крепко спать по ночам.

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.