Как избавиться от второго подбородка

Ох уж этот второй подбородок, появляется он даже у совсем молоденьких девушек, а у людей в возрасте считается практически нормой. Никому он не нравится, но и бороться с ним почти никто не хочет, да, именно бороться! Каких-то минут 15 в день посвятить выполнению специальных упражнений, и от него не остаётся и следа.

Чаще всего второй подбородок появляется у людей с «сидячей» работой — неправильная осанка и опущенная вниз – голова самый скорый путь к появлению подбородка как у пеликана. Сегодня практически вся молодёжь и люди среднего возраста проводят большую часть свободного времени за компьютером, забывая о том, что им нужно хотя бы небольшие перерывы. Во время перерыва, пока отдыхают глаза, можно успеть снять напряженные с мышц шеи и спины, размяв их, и заодно поделать упражнения от второго подбородка, в качестве профилактики его появления.

Вы уже наверняка поняли как избавиться от второго подбородка. Всё просто – необходимо выполнять «подбородочную гимнастику», регулярно утром перед работой и вечером перед сном, а также во время перерывов в работе.

Упражнения для подбородка или как убрать 2 подбородок

Упражнения для подбородка

Лёгкое похлопывание по подбородку, которое многие из нас видели в исполнении самых известных актрис в кино, например, Сусанны (Татьяны Васильевой) в советском кинофильме «Самая обаятельная и привлекательная», которая рекомендовала это упражнение главной героине Наде Клюевой (Ирине Муравьевой). Если не видели – посмотрите, и примите как инструкцию к действию: тыльной стороной ладони вам нужно просто похлопывать себя по подбородку быстрыми движениями. Спустя несколько минут подбородок начинал неметь, это значит, что массаж можно прекращать.

Следующее упражнение, которое поможет убрать второй подбородок – это хождение с книгой на голове, и чтобы никого не напугать, делать это лучше у себя дома. Этот приёмчик тоже не раз становился изюминкой отдельных сцен различных кинолент, так что и о нём вы прекрасно знаете. Единственная трудность – это сохранить равновесие и не дать упасть с головы тяжёлой книге.

хождение с книгой на голове

Да, кстати, о книге, рекомендуется «Война и мир», как минимум, а как максимум «Большая советская энциклопедия», если таковой не найдётся, можете попробовать распечатать современную «Википедию».

При выполнении этого упражнения ваша спина должна быть идеально прямой, голова поднята вверх, а ваш подбородок должен быть слегка задран к верху. Упражнение весьма эффективно, результат можно будет заметить уже через пару недель, при условии, если минут 5 в день вы будете ходить с тяжёлой книгой на голове.

поднимать головуПеред сном вы можете выполнять ещё одно несложное упражнение. Исходное положение – лёжа на полу, или на любой жёсткой и ровной поверхности. Теперь начинайте поднимать голову, и считать пальчики на своих ногах. Посчитав их два раза голову можно опустить, передохнув секунд 10-15 упражнение со счётом необходимо повторить и так раз пять.

Не хочется валяться на полу, отлично! вы можете лежать на кровати, свесив с неё голову, это и есть исходное положение, приняв которое вам необходимо поднять голову, задержаться на 10 секундочек и опустить её, затем ещё разок и ещё. Это упражнение выполняется в три подхода, с перерывом в 2-3 минуты по 10 раз.

Упражнение «жираф» тоже отлично помогает избавиться от второго подбородка. Для того чтобы выполнить его, вам необходимо встать прямо, пальцы рук положить на плечи, и с силой надавить на них вниз, а подбородок в это время тянуть изо всех сил вверх, зафиксироваться в этом положении секунд на 10, а затем расслабиться. Повторять рекомендуется до пяти раз.

Как убрать горб на шее

Как убрать горб на шее

Кроме второго подбородка, у людей (чаще с лишним весом) можно заметить небольшой горбик на шее в районе седьмого позвонка. Не знаете где именно находится искомый позвонок? Наклоните голову вперёд и пощупайте свою шею, заметили, что один из позвонков сильнее остальных выступает? Это и есть седьмой, именно на нём и образуется горбик с неприятным названием — «вдовий» или «холка», а ещё его в народе называют «бизоньим» или «соляным горбом» — ужас, правда? Это ещё один дефект, который может возникнуть с возрастом и от которого, также, как и от второго подбородка, можно достаточно быстро и просто избавиться, нужно только слегка постараться и приложить немного усилий.

Опустив все причины его возникновения, хотя одна из них уже была озвучена – это лишний вес, поговорим о том, как убрать горб на шее, чтобы жировой нарост не мешал жить. Среди всех возможных способов избавления от этого дефекта на шее самым действенным является массаж проблемной зоны. Профессионал может убрать жировой горб на шее за 5-7 сеансов, и привести воротниковую зону в полный порядок, то есть восстановить подвижность шеи и избавить от болевого синдрома, если таковой присутствовал.

Массаж можно попробовать начать выполнять у себя дома, для этого не лишним было бы пересмотреть обучающие видео, в которых показано, как это нужно правильно делать.

После того, как урок усвоен можно переходить к действию. Перед началом процедуры следует принять теплую и расслабляющую ванну (тёплая вода слегка размягчит жировую ткань, от чего массажные манипуляции станут эффективнее). В воду можно добавить обычной пищевой соды, грамм 200 соды на одну ванну будет вполне достаточно. Содовая ванна приминается минут 15, кстати, она часто рекомендуется и для похудения, затем тело вытирается. Вместо ванны можно сделать тёплый водяной компресс проблемной зоны, для этого необходимо приложить к ней махровое полотенце, смоченное в горячей воде и оставить его минут на 15, затем переходить к массажу.

Теперь несколько слов о самом массаже – даже самомассаж будет эффективен при данной проблеме, используйте для его проведения прогревающую мазь, апизартрон, финалгон, или что-то на основе змеиного яда.. Самопроцедура должна длиться от 15 до 20 минут, выполнять её желательно ежедневно. Движения при таком массаже должны быть интенсивными круговыми, это может быть легкое пощипывание или похлапывание, а также «продавливающие» проблемное место. Результат сразу же заметен не будет, придётся постараться. Можно для массажа использовать аппликаторы, например, Кузнецова или Ляпко, но в этом случае не помешает консультация с доктором.

Как держать шею в тонусе

Чтобы подобные проблемы вас не коснулись необходимо следить за мышцами вашей шеи, накачивать её, как у Шварценеггера в лучшие его годы, наверное, не стоит, да и не получится, поскольку этому появящают десятки лет жизни, но если захочется, то — всё в ваших силах. Как накачать шею, чтобы ею восхищались борцы «М1» или «К2», или люди, занимающиеся другими бойцовскими видами спорта, поговорим в следующий раз, сегодня лучше расскажем, как накачать шею в домашних условиях, чтобы вас перестали донимать шейные болячки

Как держать шею в тонусе

Среди самых эффективных упражнений для накачки шеи стоит перечислить те, которые можно выполнять у себя дома, причём без специального оборудования и приспособлений. Например, накачать свою шею, или лучше сказать: привести в тонус свои шейные мышцы вам помогут ваши руки, при помощи которых будет создаваться сопротивление.

Примите исходное положение — лягте на спину на край своей кровати так, чтобы голова немного свисала с него, положите свои руки на лоб, надавите на него, и начинайте поднимать голову. Амплитуда подъёма может быть совсем небольшой, главное – сопротивление, которое нужно выдержать в течение 15-20 секунд, после этого можно расслабиться, передохнуть 2-3 секунды и вновь приниматься за дело.

Сделав 12-15 повторений, вам нужно перевернуться на живот и вновь свесить голову с кровати, на этот раз ладони рук вам нужно положить на затылок, и надавив на него попытаться поднять голову, затем задержаться на 15-20 минут, после чего расслабиться. И таких упражнений должно быть выполнено 12-15. Главное следите за тем, чтобы ваша шея постоянно находилась в напряжении.

Постарайтесь не болеть, и оставайтесь красивыми!

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.