Как избавиться от лишнего веса

Желание некоторых дам хорошо выглядеть выливается в энную сумму, но результата не видно не только им самим, но и окружающим, между тем, быть стройной и оставаться таковой, совсем не затратное мероприятие, если, конечно, знать, как, и стараться следовать правильным рекомендациям, порою даже самым необычным.

Например, один из британских таблоидов провёл опрос среди своих читательниц, был задан только один вопрос: как избавиться от лишнего веса, получив ответы, редакция составила своеобразный рейтинг, и на первом месте оказалось совсем не банальное занятие любовью.

Судя по тому, что показывают результаты научных исследований, британки были правы, в момент интимной близости человек сжигает за тридцать минут свыше 150 ккал, вместе с этим учёные указывают на то, что близость укрепляет иммунную систему партнёров, организм избавляется от различных потенциально опасных веществ, а у мужчин, при регулярных занятиях любовью, сокращается риск развития рака предстательной железы.

На второе место респондентки поставили занятия спортом, это понятно.

Третью строчку занял совет по удалению жира с еды, то есть во время приготовления чего бы то ни было, к примеру, во фритюре, пищу нужно промокнуть бумажной или льняной салфеточкой. Учёные подсчитали, что это снижает общее содержание жира почти на четверть.

поцелуй для похудения

Посоветовали дамы Туманного Альбиона также не пользоваться общественным или личным транспортом, а добираться до работы только пешком. Такой совет был проверен, и учёные вновь заверили, что совет этот очень правильный, поскольку порядка двух тысяч в день дополнительных шагов, а ровно столько шагов в полутора километровой прогулке, помогает избежать появления лишнего веса, и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Пятая строчка вновь поражает оригинальностью, оказывается поддержанию себя в отличном состоянии помогают поцелуи. Видимо, имеется в виду не тело, или фигура, а лицо, поскольку во время поцелуя на наших лицах активно начинают работать три десятка мышц, тут даже о гимнастике лица можно не вспоминать. Более того, во время одного страстного поцелуя человек в среднем расходует дюжина калорий, пара-тройка поцелуев и килограмм лишнего веса долой!

Среди полезных советов были весьма дельные, например, чаще улыбаться, пить больше воды, делать короткие перерывы во время приёма пищи, сон в прохладной комнате, а те, кто подошёл к вопросу серьёзно, советовали делать специальные упражнения для быстрого похудения, на которых стоит остановиться поподробнее.

Упражнения для быстрого похудения

Итак, давайте без шуток, рассмотрим эффективные упражнения, которые позволят похудеть в целом и привести в порядок отдельные мышцы тела.

Вполне себе серьёзное упражнение для быстрого похудения – это элементарные отжимания от пола.

отжиманияИсходное положение: упор лёжа, ладони рук расставлены в стороны на расстоянии примерно в 40-50 сантиметров. На вдохе вам нужно опустится как можно ниже, если получится, то коснуться грудью пола, выдыхая принять исходное положение. Выполняя отжимание следите чтобы ваше тело не прогибалось. Количество отжиманий зависит от вашей физической формы, в идеале будет достаточно 10-12 отжиманий, при количестве подходов 3 или 4.

Упражнение, способствующее быстрому похудению, выполнять которое можно даже у себя дома, правда, при этом не забывать и о своих соседях – это прыжки через скакалку.

Описывать, как нужно прыгать со скакалкой, пожалуй, смысла нет, можно только сказать, что прыгать в день нужно минут 10-15, к слову, эффект увеличится, если, попрыгав вы попьёте зелёного чая, естественно без сахара.

Упражнение для быстрого похуденияНе секрет, что, худея, дамские формы могут терять привлекательность, поэтому ещё одно эффективное упражнение специально для упругости женского бюста, для выполнения которого вам потребуется пара гантель весом в 1,5 – 2 килограмма.

Гантели возьмите в руки, теперь согните руки в локтях и очень плотно постарайтесь сомкнуть их перед собой, после этого медленно разводите руки в стороны, почувствуйте, как напрягаются ваши грудные мышцы. Выполнять упражнение достаточно раз 20, в 3 подхода.

Упражнение для быстрого похудения талии также выполняется с гантелями.

Исходное положение стоя, руки с гантелями опущены вдоль тела, ноги расставлены на ширине плеч. Сделайте медленный наклон в любую сторону, задержитесь на пару секунд, примите исходное положение, теперь повторите тоже самое в противоположную сторону, и вновь примите исходное положение. Вам нужно сделать не менее 40 наклонов в каждую из сторон.

Упражнение для быстрого похудения ног (выполняется с гантелями)

Исходное положение стоя, руки с гантелями опущены вдоль тела, ноги вместе, сделайте выпад вперёд одной ногой, вторую согните в колене под углом в 90 градусов, вернитесь в исходное положение, теперь такой же выпад, но другой ногой. 25-30 раз в день для упругой попки и стройных ноже будет достаточно.

Массаж для похудения

Массаж для похудения

Выполнять эти упражнения можно каждый день, для большего эффекта можно начать придерживаться правильного питания, и дополнительно делать массаж.

Многие дамы заметили, что массаж для похудения даёт потрясающий эффект. Кроме того, после процедур становится меньше застойных процессов во внутренних органах, что способствует нормализации обмена веществ. Специальный массаж, конечно же, лучше делать в салоне, у мастера, но если нет такой возможности, то можно попробовать начать процедуры самостоятельно, в домашних условиях, самое главное знать, как правильно его выполнять.

массаж для похуденияК слову, массаж для похудения можно заменить, или совместить с антицеллюлитным массажем, который можно выполнять при помощи столовой ложки или банки, если и другие не менее эффективные техники. Например, щипковый массаж, способствующий похудению живота, он же может стать «прелюдией» к любому другому виду массажа. Вам нужно просто пощипать свой жирок на животе, до тех пор, пока кожа не покраснеет. Специалисты утверждают, что щипать своё пузико очень полезно, щипки позволяют разминать (разбивать их структуру) жировые отложения, приводить в тонус мышцы живота, разглаживать кожу, предотвращать появление растяжек, более того, во время такого массажа улучшается состояние всего организма, поскольку эта техника способствует естественному очищению кишечника.

шаркоНе забывайте, что для похудения массаж можно делать даже в душе, по принципу «шарко». Для этого нужно сделать посильнее напор воды в душевой лейке и водить струями по животу и по всему телу. Со временем кожа становится гладкой и упругой, такой массаж улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Безусловно водный массаж не рекомендуется проводить во время беременности, а вот после родов, водные струи могут помочь быстро привести в порядок растянутую кожу маминого животика.

Очень бы хотелось ещё раз напомнить, что только на массаж, при желании похудеть, полагаться не стоит, всё же физические упражнения и диета должны обязательно присутствовать. Кстати, массаж можно выполнять не только для живота, бёдер и ног, будет полезен и массаж спины, который также можно выполнять в домашних условиях, правда, вам все же не получится обойтись без посторонней помощи.

Как делать массаж спины

Как делать массаж спины

Перед кратким описанием того, как делать массаж спины, стоит отметить, что, наверное, в природе не существует человека, которому бы не нравился такой массаж, поэтому, уговаривая своего супруга сделать вам «массажик», не забывайте и ему делать массаж в ответ, хотя бы время от времени.

Итак, как это, массаж спины:

   уговорите мужа сделать вам массаж;
   примите душ, обсушите кожу, приготовьте массажное масло;
   лягте на живот и полностью расслабьтесь;
   массаж начинается с лёгкого поглаживания, движение выполняются снизу-вверх, гладятся лопатки и руки массажиста спускаются к пояснице.
   разогревается поясничная область;
   затем медленно мышцы всей спины, поднимайтесь от поясницы к плечам;
   уделите внимание бокам;
   используя щипковые движение, массируйте противоположный от вас бок, от ягодиц к плечам, затем обратно. После этого повторите те же движения с другим боком;
   быстрыми щипковыми или растирающими движениями необходимо разогреть мышцы всей спины, от поясницы к плечам;
   особое внимание уделите позвоночнику и лопаткам;
   массаж заканчивается равномерными круговыми движениями по всей поверхности спины, которые становятся всё нежнее и нежнее.

Теперь можно вспомнить первый совет, который давали британские дамы для быстрого избавления от лишнего веса.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.