Красивые ноги или долой растяжки и целлюлит

Задавая вопросом как убрать растяжки сначала необходимо разобраться с существующими мифами и подлинными фактами, и ответить на вопрос, что такое растяжки в принципе.

Учёные говорят, что растяжки – это генетическая проблема, и действительно, не редко можно встретить рожавших женщин, имеющих более двух детей, с телом «как у девочки», и молоденьких девушек, на теле которых уже имеются растяжки.

Специалисты утверждают, что не каждые растяжки убираются с помощью использования дорогих кремов и «крутых» косметических средств. Если растяжки успели побелеть и стать уже по сути шрамами, то избавиться от них, увы, поможет лишь профессиональное шлифование.

В домашних условиях, используя раз в день скраб с крупными частицами, можно сделать растяжки менее заметными, от этой процедуры они немного стянутся и уменьшатся, однако полностью такие растяжки удалить не получится. Избавиться можно только от свежих растяжек, имеющих розоватый оттенок, то есть сразу же, как только растяжки на теле были обнаружены, следует начинать с ними работать.

Роды виноваты?

растяжки и целлюлит

Не верно думать, что растяжки появляются на животе, бёдрах, ягодицах и груди только после беременности.

 √   Во-первых, появляются они во время беременности, ещё до родов;

 √   во-вторых, могут появляться растяжки даже у мужчин, то есть от беременности их появление вообще может не зависеть.

Очень часто у мужчин причина появления растяжек – это резкий рост мышц, происходит это во время занятий спортом. Иногда, в подростковом возрасте, причиной может стать гормональные всплески и изменения переходного возраста.

Как вы уже поняли, растяжки сугубо женской проблемой не являются, как избавиться от растяжек интересно представителям обоих полов.

Итак, как избавиться от растяжек, если они уже есть?

как избавиться от растяжекЕсли у вас на теле появились растяжки, то заведите полезную привычку – ежедневный самомассаж проблемной области. Исправить недостаток непросто, от вас потребуется максимум терпения и усердия. Массаж лучше делать с использованием растительных масел – любого из перечисленных миндального, бергамотового, мандаринового, апельсинового, розмаринового или кокосового.

Кроме массажа с маслом, вам необходимо будет проводить пилинг, как можно чаще, то есть скрабом натирать проблемную зону следует хотя бы через день, но быть при этом аккуратным. В качестве скраба можно использовать обычную поваренную соль, оставшийся молотый кофе после утренней варки, сахарный песок, к скрабу обязательно следует добавлять немного растительного масла.

Наносим скраб с маслом на зону с растяжками, и легонько массируем несколько минут.

Если учесть, что растяжки появляются чаще всего на коже со слабым тонусом, то занятия спортом станут ещё одним «лекарством» от «неприятности». Не хотите ходить в тренажёрный зал или бегать по утрам, не ленитесь делать легкую утреннюю гимнастику, или запишитесь на модную нынче йогу, так можно будет не только улучшить тонус мышц, но и предупредить многие проблемы с организмом, и появление новых растяжек входит в число этих проблем.

Для нетерпеливых и ленивых тоже не всё потеряно, с растяжками легко справляется косметическая процедура – лазерное удаление растяжек, позволяющая радоваться жизни и своему красивому телу без изнурительных занятий и процедур. Тем не менее, лучше, чтобы организм сам справился с растяжками, естественно, с вашей помощью.

Упражнения для ног от целлюлита

Упражнения для ног от целлюлита

Как говорят пессимисты, а они, как известно, это информированный оптимист, «беда не приходит одна», и часто растяжки идут в комплекте с целлюлитом. Причём наблюдается эта неприглядная картина даже у довольно юных красавиц. В этом случае можно порекомендовать эффективный комплекс упражнений, позволяющий избавится от целлюлита, и, походу дела, улучшив тонус мышц и кожи, попутно от растяжек на ягодицах и бёдрах.

Антицеллюлитный комплекс – звучит как сложная схема, но упражнения для ног от целлюлита очень просты, причём выполнять их можно у себя дома, во время утренней гимнастики. Итак:

 √   прыжки через скакалку — чем больше и дольше, тем лучше, ориентируетесь на 3 подхода по 40-50 раз;

 √   приседания, выполняются как можно глубже, те же 3 подхода в каждом по 25-30 приседаний;

 √   махи ногами — исходное положение «на четвереньках», одна нога выпрямляется и ею начинаются совершать махи с хорошей амплитудой – 3 подхода – 35 раз, затем ноги меняются;

Антицеллюлитный комплекс √   приседания с гантелями, «более сложное» упражнение, поскольку требует использования гантелей, отсутствие которых не повод не выполнять это упражнение. Гантели можно заменить, например, двумя толстенными книгами, положенными в целлофановый пакет с ручками. Исходное положение – ноги на ширине плеч, пакеты в руках, согните ноги в колониях и разведите их максимально в стороны. Теперь выполните медленное приседание, удерживайте спину максимально ровной, напрягите мышцы ног. Теперь также медленно поднимитесь, повторите упражнение ещё, как минимум 10 раз, сделайте 4-5 подходов.

Не ленитесь выполнять упражнения для ног, и вы избавитесь от растяжек и целлюлита. Чтобы зафиксировать достигнутый результат, стоит немного пересмотреть рацион своего питания. Очень поможет, если придерживаться специальной диеты, которая позволит вашим ножкам постройнеть ещё больше.

Схема питания для похудения ног. Диета фруктово-овощная

для похудения ног  Диета

Среди всех диет для похудания ног достойна особого внимания фруктово-овощная.

 √   Во-первых, потому что на улице у нас сегодня весна, а весной нашему организму не хватает витаминов – фруктово-овощная диета будет способствовать пополнению их запасов.
 √   Во-вторых, опять-таки – потому что весна, и совсем скоро в огородах и на рынке появится свежая зелень, огурчики/помидорчики, ягоды и так далее, то есть экономия.
 √   В-третьих, эта диета не только очень полезная, но и очень вкусная. Овощи и фрукты, употребляемые в пищу, должны быть богаты антиоксидантами, которые imgнейтрализуют «вредные» свободные радикалы, которые в свою очередь только и делают, что вредят нашему организму – старят кожу и лишают наши волосы блеска.

Во время диеты следует ограничить себя в потреблении жаренной и жирной пищи, отказаться от сладких конфет и сдобных бисквитов. В рационе диеты для похудания ног может присутствовать рыба, приготовленная на пару или на гриле, желательно, чтобы это были сардинки или лосось – эти виды рыб богаты полезными ненасыщенными кислотами, в частности, ОМЕГА-3.

В достаточном количестве употребляйте продукты, богатые витаминами А, С и калием. Всё это можно найти в клубнике, киви, сладком перце, морковке, листовом салате, белокочанной и цветной капусте, в зеленом луке, апельсинах, курага, картофеле и бананах. Можете разнообразить свой салатный рацион жгучим перцем «Чили», имбирём, чесноком и репчатым луком. Не забывайте о полезных обезжиренных йогуртах, сое (хоть в нашей стране её повсеместно дискредитируют) и продуктах из твердых сортов пшеницы.

Придерживаясь диеты для похудения ног, не забывайте выполнять специальные упражнения для стройных ног, так эффект будет заметнее.

Упражнения для стройных ног

Упражнения для стройных ног

Красивые стройные ноги, настоящее украшение женщины, правда, вот только не каждая дама может похвастаться таким богатством. Однако, буквально каждая может исправиться такую несправедливость, выполняя упражнения для ног в домашних условиях, позволяющие не только избавиться от целлюлита, но и скорректировать форму ног. Так что иметь идеально красивые ноги сегодня могут не только супермодели, красиво вышагивающие по подиуму, но и каждая простая девушка и женщина, при условии роботы над собой.

Итак, упражнения для стройных и красивых ног, которые можно выполнять у себя дома

упражнения для стройных и красивых ногПрислонитесь спиной к стене, ноги расставьте на ширину плеч, пятки от стены отставлены на 5-7 сантиметров – это исходное положение первого упражнения. Теперь начинайте плавно и медленно приседать, как только ваши ноги в коленях образуют прямой угол – задержитесь на 10-15 секунд и максимально медленно начинайте подниматься. Вам нужно присесть 20 раз, сделать минутный перерыв и повторить приседания ещё 20 раз.

упражнения для стройных и красивых ногЛягте на спину, руки можно расположить за головой или положить «по швам», как вам будет удобно – и это исходное положение. Теперь поднимите обе ноги вверх, старайтесь держать их вместе и ровно, до прямого угла, зафиксируйте на пару секунд, после чего разведите их в стороны максимально широко, вновь зафиксируйте и сведите вместе. Не позволяйте вашим ногам сгибаться в коленях, и следите за носочками, которые должны быть идеально вытянуты. От вас требуется выполнить 2 подхода, каждый по 15 раз.

Скоро лето, открытие пляжного сезона, не забывайте ходить босиком по горячей гальке, песочку или просто по траве, это естественный и очень полезный массаж ног, который вам и вашим ножкам точно не повредит.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.