Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Главное — занятия спортом. Именно на них основывается правильно похудение, в результате которого Вы получите красивое тело и хорошее здоровье, а не истощенный голодовками организм.Точно так же как и диета, при похудении очень важны занятия спортом, если не в тренажерном зале, то хотя бы дома.  В действительности, для того чтобы достаточно быстро худеть, не нужны «убойные» нагрузки на организм, достаточно систематического выполнения простейших упражнений.
Мы не зря выделили слово «систематического», дело в том, что даже тогда, когда вы достигните желаемого уровня веса — продолжайте заниматься, тогда лишние килограммы никогда не вернутся назад.

 Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях:

  • Одним из основных упражнений для похудения является ходьба или, если это возможно — бег. Если у Вас есть беговая дорожка — просто отлично, если нет — не торопитесь ее приобретать, так как вполне возможно, что дней через 10 она у Вас будет служить вешалкой для одежды, так как многие просто перестают заниматься. (А стоит хорошая беговая дорожка довольно дорого, от 15 т.р.) Для начала будет достаточно просто начать ходить. Да ! Постарайтесь ходить на работу пешком, а не использовать общественный или личный транспорт. Естественно, если Вы живете достаточно далеко, то можете проезжать на автобусе 75% пути, а остальное идти пешком. Постепенно увеличивайте проходимый путь. Не нужно очень резко начинать много ходить или бегать, так как если настанет утомление Вы просто забросите эту затею.  Было бы отлично, если Вы начнете следить за своим пульсом.  Это не сложно, но требует все же некоторых знаний* и самого устройства измеряющего пульс .

 

  • Предположим, что Вы исправно ходите. Теперь добавим небольшую нагрузку для пресса.  Если ходить желательно каждый день, то данные упражнение не чаще 3-х раз в неделю,  все зависит от Вашего состояния. Мы бы посоветовали такое расписание : вторник, четверг, суббота. Однако можете заниматься так как Вам удобно. Суть данного упражнения  для похудения заключается в том, чтобы качать пресс. Всего — 4 подхода ровно по столько раз, сколько Вы можете. Важно соблюдать технику выполнения упражнения. Если у Вас достаточно развиты мышцы пресса, можете купить наборные гантели и заниматься с ними, чтобы количество повторений свести к минимуму, а эффективность к максимуму. Стоит помнить, что комплекс упражнений для похудения в домашних условиях, подразумевает выполнение каждого упражнения до отказа, то есть столько раз сколько необходимо для того, чтобы Вы уже не могли его сделать. Перерыв между подходами не более 30- секунд.

Поверьте, для того чтобы похудеть в домашних условиях, этих упражнений более чем достаточно. Не забывайте и о правильном питании, тогда процесс пойдет гораздо быстрее.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.