Ох уж этот живот, обвиснуть он может не только у женщин после беременности или у дам почтенного возраста, этот неприятный сюрприз может произойти даже с юными барышнями, к счастью, не со всеми. К категории риска можно отнести ярых сладкоежек, любительниц фаст-фуда, а также тех, кто категорически не любил в школе посещать уроки физкультуры. Как только неприятность была замечена, а лучше всего даже ради профилактики, необходимо выполнять определённые упражнения для поддержания живота в тонусе, что предполагает приложение некоторых усилий.
Почему обвисает живот
Это первый вопрос, на который необходимо ответить! Всё дело в эстетике нашего живота, которая складывается из ряда факторов. Основные из них, это жировые отложения (вернее их количество), это тонус кожи на животе и это тонус мышц брюшной полости или попросту — пресс. Если у вас наблюдается хотя бы одна из этих проблем — возникает обвисание живота, но не спешите расстраиваться и мечтать о ровном и гладком животе — всё ещё можно поправить.
Часто причиной отвисшего живота становится беременность, безусловно, радость материнства прекрасна, но в эти девять месяцев будущая мама должна помнит и о себе, о своём здоровье и о своей фигуре. Брюшные мышцы под весом плода растягиваются, кроме этого, практически каждая беременная женщина набирает не один килограмм, а порою не один десяток килограммов. Поэтому на любом сроке и сразу же после появления на свет вашего чуда не забывайте о зарядке. Даже 10-15 минут в день, которые вы выделите и посвятите себе любимой сделают ваш животик подтянутым – вот вам и ответ на вопрос, как подтянуть живот после родов.
Обвисший живот может появиться после того, как вы сменили свой образ жизни, стали активной и спортивной, изменили режим питания и отказались от жирной и калорийной пищи. Вы стали фигуристой красавицей, но бикини на пляже одевать всё же стесняетесь – обвисшая кожа на животе тому причина.
Как убрать живот в домашних условиях
Интересуетесь как убрать живот в домашних условиях – начните с пересмотра своего рациона и режима питания, старайтесь вести более подвижный образ жизни – если за окном зима – вставайте на лыжи, если лето – садитесь на велосипед, если есть возможность заниматься плаванием – плавайте, если нет – бегайте. Избавиться о живота – это значит избавиться от стресса и начать контролировать свой гормональный фон, все эти проблемы крайне губительно отражаются и на талии в том числе, образованием в этой области жировых излишек, которые оттягивают живот.
Быстро – не всегда хорошо
Довольно часто обвисший живот появляется как следствие тогда, когда похудения произошло стремительно, в очень короткие сроки, в этом случае подход к решению проблемы должен быть комплексным. Пока не торопитесь на пляж, и начните носить специальный утягивающий бандаж, купить его можно в любой аптеке. Чтобы достичь желаемого результата необходимо посещать хорошего массажиста, который сможет вернуть тонус коже не животе.
Дома вам придётся выполнять упражнения на пресс, не жалея и не щадя себя. Кроме того, не забывать протирать каждый день утром и вечером свой животик льдом, это прекрасно стимулирует кожу, подтягивая её. В вашем рационе должно присутствовать ограниченного количество так называемых быстрых углеводов, а также животных жиров. Также следует позаботиться о достаточном количестве растительной клетчатки, белков, витаминов и минералов.
Научно доказано влияние на количество лишних сантиметров жира на животе и талии стрессового гормона – «кортизола», поэтому так важно стараться поддерживать нормальное эмоциональное состояние, как можно чаще гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать. В течение каждого рабочего дня необходимо делать непродолжительные перерывы на отдых и выполнение упражнений для мышц пресса.
Упражнения для похудения живота
К эффективным упражнениям, позволяющим при регулярном их выполнении привести в надлежащую форму мышцы живота можно отнести так называемый «велосипед». Выполняется это упражнение в положении лежа на спине, руки согнуты в локтях и заведены за голову.
Ноги сгибаются в коленях, имитируя езду на велосипеде, в процессе подтягивания к животу правого колена старайтесь достать до него локтем левой руки, то еже самое с левым коленом и правым локтем.
Самый простой и самый болезненный способ убрать обвисший живот – это, безусловно, хирургическое вмешательство. Называется процедура абдоминопластика. В процессе этой пластической операции хирург удаляет излишки кожи с живота. Многочисленные фотографии до и после процедуры можно найти в Сети. Однако рассматривать эту меру в роли лучшего ответа на вопрос как убрать обвисший живот, не стоит. Все же наше тело дано нам природой, и мы в силах его изменить с её же помощью.
Вам будет интересно:
Умение правильно накладывать макияж и подбирать верную палитру под свой цветотип приходит с опытом, с первого взгляда в этом нет ничего сложного или особенного, но ...
Когда мы смотрим рекламу какого-то нового шампуня по телевизору, в которой снимаются звёзды, обещающие, что новое средство сделает наши волосы густыми, сильными, блестящими, то есть ...
Редкой женщине и девушке нравится собственное отражение в зеркале, так чтобы «вот она красавица без изъянов». Брюнеткам время от времени хочется побыть блондинками, блондинок часто ...