Дыхательная гимнастика для похудения живота

В большинстве случаев у людей с избыточным весом имеются проблемы с обменом веществ. Дело в том, что у них он замедлен.   Вместо того чтобы изматывать себя диетами и физическими упражнениями, специалисты рекомендуют сосредоточиться на нормализации обмена веществ.А это позволит привести состояние организма в норму, одновременно решив проблему лишнего веса. В этом вопросе важную роль играет правильное питание и специально разработанные упражнения для дыхания.

Почему же происходит нарушение обмена веществ? Неправильное питание является лишь одной из причин, вторая же причина это сбой газообмена в крови и тканях. Как ни парадоксально это звучит, но современный человек просто не умеет правильно питаться и дышать. Неправильное дыхание становится причиной определенного  соотношения кислорода и углекислого газа, которое не позволяет человеку иметь хорошую фигуру.

Для того чтобы привести в порядок газообменные процессы, были разработаны особые упражнения, которые помогут вам почувствовать себя легче, свободнее и поддерживать организм в тонусе.

Несмотря на то, что правильное дыхание чрезвычайно важно для нашего организма, оно также имеет противопоказания.  Если у вас есть проблемы с позвоночником, камни в желчном пузыре или почках, а также гипертония, то перед началом занятий вам рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу.

Дыхательная гимнастика, отзывы о которой являются стимулом, для попытки научится правильно дышать, состоит из определенных правил.

В самом начале занятий  в первую очередь приступите к тем упражнениям, которые сочли наиболее легкими. Если вы почувствовали что больше не в состоянии задерживать дыхание, то не насилуйте себя, заставляя держаться как можно дольше. Выдыхайте воздух. Во время тренировки внимательно следите за своим состоянием. Занятие следует прекратить, как только вы почувствуете головокружение.

Дыхательная гимнастика, отзывы о которой оставлялись положительные, называется Цзяньфей.

Цзяньфей использует в своих упражнениях методику «повторного дыхания», которое выполняется следующим образом: вдохнув воздух  — сосчитайте до четырех, задержав дыхание — посчитайте еще раз до четырех, выдохнули воздух — посчитали до четырех.  Эта связка входит в один цикл. А чтобы выполнить один подход, вам требуется выполнить 10 подобных циклов. Данные упражнения лучше всего выполнять 3 раза в день на свежем воздухе.

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Довольно новым способом похудения является дыхательная гимнастика. Если верить отзывам людей, то это очень действенный и легкий способ. Насколько это правда — узнаем далее.

Физические упражнения – это один из традиционных методов, с помощью которых человек может избавиться от лишних килограммов. Однако, к сожалению данный метод подходит далеко не всем, ввиду занятости и загруженности современного человека. Часто на регулярные физические нагрузки элементарно не хватает времени.

К счастью существует один способ, который может помочь в борьбе с лишним весом и он довольно прост. Заключается он в дыхании полной грудью.

Выполнение простых дыхательных упражнений не требует больших усилий, к тому же он хорошо подходит тем, кто раньше не занимался физической подготовкой.

Более того, для того чтобы выполнять дыхательные упражнения не нужны какие-либо особые условия.

Те, кто занимался углубленными исследованиями данной области утверждают, что дыхательная гимнастика для похудения намного эффективней, чем бег и сжигает гораздо больше жиров. К тому же он благотворно влияет на обмен веществ, в течение всего дня поддерживая его на оптимальном уровне.

Дыхательная гимнастика для похудения живота заключается, как бы это ни было банально —  в правильном дыхании.

Для достижения желаемого результата необходимо уделять дыхательной гимнастике не менее 15 минут. При ее выполнении вы должны быть предельно сосредоточены на своем дыхании.

  • 1 этап. Сделайте как можно более быстрый и полный вдох. При этом мышцы живота должны быть расслаблены. Это необходимо для того, чтобы вы смогли набрать как можно больше воздуха.
  • 2 этап. Продолжая задерживать дыхание, напрягите и втяните живот, после чего приподнимите желудок так высоко, насколько это для вас возможно. Держите на животе руку, это поможет лучше контролировать его движение. На 10 секунд зафиксируйте данное положение.
  • 3 этап. Наклонитесь вперед, после чего распрямитесь. Следите за тем, чтобы ваши плечи были слегка скруглены. Напрягите мышцы ваших ягодиц и зафиксируйте себя в данном положении на 10 секунд.
  • 4 этап. Представьте, что вы выдуваете воздух через соломинку и сделайте такой выдох, будто выдыхаемый воздух встретил сопротивление. Ваши плечи и голова должны быть предельно расслаблены, а мышцы ягодиц и живота наоборот напряжены до тех пор, пока вы не осуществите выдох.

Делая дыхательную гимнастику ежедневно в течение 15 минут, скорость вашего похудения значительно увеличится, и вы почувствуете себя значительно лучше. Дыхательная гимнастика для похудения живота зарекомендовала себя как весьма эффективный метод для борьбы с лишним весом.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.