Самая эффективная диета за неделю: 5 кг за неделю

Эффективность диет, пожалуй самый главный фактор, на который обращают внимание девушки и женщины, Ведь именно от неё зависит то, на сколько Вы сможете похудеть. Вам необходимо похудеть за неделю? У нас есть диета и для этой ситуации. Действительно, часто бывает так, что необходимо похудеть к какому-то празднику или дате. Тогда нам на помощь приходят быстрые диеты.

Для того чтобы быстро похудеть, необходимо совместить диету белкового и углеводного чередования с физическими нагрузками, действительно, ни для кого не секрет, что самая эффективная диета за неделю — белковая диета.

Пусть это будут не настолько интенсивные, насколько постоянные нагрузки. Это не значит что Вы должны каждый день трудиться в спортзале (хотя это было бы прекрасно), но то, что необходимо добавить ходьбу пешком, хотя бы в течение часа это даже не обсуждается. Дело в том, что для быстрого похудения, необходимо создать приличный отрицательный баланс калорий. Желательно более 30% от общей суточной потребности.

Допустим, Вам необходимо 2100 ккал, поэтому Ваш рацион необходимо уменьшить на 700 ккал. Но это только тогда, когда Вам необходимо срочно похудеть, иначе, такой недостаток калорий может привести к неприятным последствиям.

В любом случае, перед тем как продолжить, мы настоятельно рекомендуем Вам перед применением диеты проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом, если он есть, так как при даже минимальных проблемах с желудком или почками, белковая диет противопоказана.

Нам часто пишут с вопросом о том, какие продукты позволяет самая эффективная диета за неделю? Основным Вашим продуктом является тунец. Так же в рационе должна быть куриная грудка, с которой предварительно снята кожа, мясо отделено от кости и срезан весь жир. Куриную грудку употреблять только в вареном виде, причем первый бульон необходимо сливать и проваривать ее второй раз. Это избавит Вас от лишних химических веществ содержащихся в курице, а так же уменьшит содержание жира в мясе.

Эффективность диеты на неделю

Эффективность данной диеты Вы увидите уже к концу недели, но в зависимости от процессов происходящих в организме, Ваше похудение может приостановиться, не отчаивайтесь. Просто самое время устроить себе углеводный день. Добавьте в рацион 2 больших тарелки макарон.

Диета чтобы похудеть за неделю на 5 кг

Данная диета позволяет очень быстро похудеть. Скорость похудения до 20 кг в месяц.

Диета чтобы похудеть за неделю на 5 кг, состав диеты.

Продукты питания необходимые для того чтобы похудеть за неделю на 5 кг.

Физические нагрузки при данной диете.

Далее мы подробно рассмотрим все аспекты данного вопроса.

Основным правилом любой диеты, да и не только диеты, а всего правильного образа жизни, является дробное питание. Если быть точными, то у Вас должно быть не менее 5-ти приемов пищи в день. А лучше 6-ти разовое питание. Поясним почему так: дело в том, что если организм долго испытывает чувство голода, то при следующем приеме пищи, он начнет запасать жир. Такова схема работы нашего организма. Связано это с выбросом инсулина, но мы не будем вдаваться в медицинские подробности. Просто запомните питание 5-6 раз в день маленькими порциями
Полностью исключаем из рациона жирную и углеводную пищу. Если Выбирать между жирами и углеводами, то лучше выбирать жир. Но это на крайний случай. Запомните, диета чтобы похудеть за неделю на 5 кг, полностью и категорично исключает углеводы !!! А именно все сладкое, мучное, жареное, картофель. Перед тем как употребить в пищу какой либо продукт — узнайте его состав, если там есть углеводы — данный продукт Вам не подходит.
Абсолютно обратная история с белками. Белки — основа любой диеты. Постарайтесь употреблять 2-2.5 грамма белка на килограмм своего веса. Это будет оптимальным соотношением. Однако людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почек, следует проконсультироваться с врачом. Стоит вообще взять за правило, перед любыми экспериментами над своим телом — советоваться со специалистами.
И еще один составляющий фактор, от которого зависит не столько результат, все таки результат похудения зависит именно от диета, а то насколько долго Вы будете идти к цели. Аэробные нагрузки, а именно бег или хотя бы ходьба, значительно быстрее приблизят Вас к заветной цели. Пару слов о том, как правильно бегать: дело в том, что жир начнет сжигаться только в определенном интервале пульса. Конкретную цифру лучше узнать на спортивных форумах.