Правильная диета для быстрого похудения

Когда в течение года женщина прибавляет пару килограммов, то это для нее является неприятным событием. Диетологи рекомендуют убрать из своего повседневного рациона всего сто граммов в день  любых продуктов питания, тогда женщина не наберет за год этих излишков.

Реальная диета для быстрого похудения: Конкретно нужно ограничить ежедневное поступление всего лишь пятьсот килокалорий, тогда результат в весе будет очевиден и нагляден. Половину этих калорий следует отрезать за счет исключения определенного количества продуктов из рациона, а вторую половину активно сжечь в организме путем физических упражнений.

Если придерживаться такого ограничения в калориях, то за одну неделю можно сбросить полкилограмма массы тела. Сразу оценить результат снижения веса будет сложно, ведь вес уходить постепенно. Но, когда кардинальные изменения в питании войдут в традицию, то результат будет радовать женщину.

Нужно следить за питанием

Прежде всего, отдается лидирующее место в рационе салатику. Сделайте потребление салата основным, а остальных продуктов питания употребляйте меньше. Для разнообразия в салаты можно вводить постные соусы или нежирные сорта сыра.

Положите блюдо на тарелку и ешьте ее вилкой. Когда готовиться салат, то ингредиенты для него – зелень, овощи и фрукты, нужно мелко измельчить на кусочки. Таким образом, при помощи такой хитрой уловки, можно растянуть процедуры трапезы на длительный период, тогда женщина за трапезой съест меньше порцию, следовательно, уменьшить поступление в организм килокалорий. Перед предстоящей трапезой полезно съест яблоко, чтобы притупить частично аппетит, тогда за обедом организм быстрее ощутить чувство насыщения.

Больше двигайтесь!

Ученые доказали, что во время ходьбы и даже разговора и смеха человека у него активно сжигаются жиры в организме. Используйте эту находку ученых для снижения веса! Когда разговариваете по телефону, активно двигаетесь или делайте упражнения, сидя на стуле. В офисе, сидя за компьютером, делайте несложные наклоны, взмахи руками.  Эта полезная привычка постоянно двигаться, принесет только пользу организму, укрепить мышцы организма и избавить от лишнего веса.

В течение рабочего дня хочется взбодриться, в этом хорошо помогают различные кофейные напитки, которые можно заказать с доставкой или купить в автомате. Увлекаясь такими напитками, нужно смотреть на упаковке их состав и калорийность. Ведь, заказав кофе со сливками, сахаром, фруктовым сиропом или сгущенкой, можно получить такую массу калорий, сколько будет в комплексном обеде. А можно купить просто кофе без сахара и молока, тогда калорийность будет минимальной.

Старайтесь меньше сидеть на одном месте, чаще вставайте или выполняйте работу стоя. Доказано, что сжигание жиров идет активнее, когда человек стоит, чем когда сидит.

Пересмотрите свои привычки

Обеспечьте свой организм полноценным отдыхом, ведь сон прекрасное средство для борьбы с лишним весом. Именно спокойный сон приносит пользу, притупляет аппетит. Когда человек спит урывками, то у него увеличивается выработка гормона – кортизола, который стимулирует аппетит.

При неспокойном сне ухудшаются усваивание углеводов, которые в результате интенсивно накапливаются в жировых прослойках.

Возьмите в привычку есть белковые продукты, тогда в процессе похудения будет интенсивно сжигаться жировая, а не мышечная ткань. Полезна для рациона говядина, курятина, рыбопродукты, яйца и молочные продукты – все они богаты аминокислотным составом, который нужен для построения белков мышечной ткани.

Обязательно нужно пить много жидкости – воды и других напитков, которая выводит из организма продукты метаболизма.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.