Пощады или красоты? Щадящие диеты

Не так давно термин «щадящая диета» использовался только медиками, а специалисты диетологи разрабатывали специальные планы питания для людей с избыточной массой тела, которые при этом страдали различными заболеваниями: ишемией, гипертонией, тахикардией, гормональными нарушениями, а также заболеваниями почек и печени. В настоящий момент диета щадящая для похудения стала популярной у вполне здоровых людей, и, стоит отметить, результаты такой диеты заслуживают внимания.

Меню щадящей диеты

В качестве примера щадящей диеты, рассчитанной на одну неделю можно привести классический вариант её меню, составленного из простых и доступных продуктов:

   Завтрак – кофейный напиток/некрепкий чай/отвар шиповника, каждый из напитков без сахара;
   Второй завтрак – 40-граммовый кусочек любого твёрдого сыра;
   Обед – овощной суп, 100-120 граммов постного отварного мяса, одно вареное яйцо и 30-граммовый кусочек сыра;
   Полдник – несладкий зеленый чай;
   Ужин – овощной салат, заправленный растительным маслом и небольшой кусочек отварной, или приготовленной на пару рыбы;
   Поздний ужин – стакан тёплого мятного отвара без сахара.

Пощады или красоты

Примерное меню можно разнообразить разрешёнными продуктами (на один день человеку с массой тела 75-80 килограммов) из списка:

  чистая питьевая вода: не менее полутора литров;
  хлеб из ржаной муки: не более 70 граммов;
  каши, сваренные на воде: до 150 граммов;
  нежирное мясо или рыба: 200-250 граммов;
  кисломолочные продукты: не более полулитра, или творог: 150 граммов;
  куриное варёное яйцо: 2 штуки в неделю;
  фрукты: 200-250 граммов;
  овощи в тушеном и свежем виде: до полкило в день.

Такая диета для похудения щадящая называется потому, что это не нуль-диета, в ней нет строгих запретов и подсчетов по миллиграммам, её рацион максимально сбалансирован, в него включены только полезные для здоровья продукты. Питаясь таким образом, можно жить обычной жизнью, при этом не испытывая ни упадка сил, ни чувства мучительного голода. Такая методика питания не несет никаких негативный последствий для организма и что более важно, для психики. Однако врачи рекомендуют соблюдать её в течение не более семи дней, а повторять не чаще одного раза в месяц.

Сегодня существует довольно много самых разнообразных щадящих диет, позволяющих сбросить за семь или чуть более дней несколько килограмм. Например, специалистами рекомендуется гречневая диета для похудения на 5 кг, в рамках которой, течение пары недель необходимо употреблять запаренную гречневую крупу, кефир, фрукты и овощи.

Недельные диеты, судя по статистике диетологов, являются самыми популярными у желающих быстро сбросить несколько лишних килограммов. Обусловлено это, видимо, тем, что срок в семь дней недолгий, и имеет четкую границу, то есть психологически значимый. Достичь быстрого и заметного результата позволяет моно-диета для похудения живота за 3 дня, позволяющая «влезть» в новое платье перед каким-то особенным событием. Естественно, злоупотреблять ею не стоит, поскольку можно нанести вред обменным процессам, и своему здоровью в целом.

Как можно быстро похудеть и какова будет цена

Как можно быстро похудеть

Диета, рассчитанная на неделю, будет иметь смысл, если получится не только сбросить энное количество килограммов, но и сохранить эффект, при этом не навредив здоровью, а также качеству жизни. В течение семи «диетических» дней необходимо правильно подбирать продукты, тщательно следовать распорядку дня, увеличить объем физической нагрузки и придерживаться позитивному настрою.

У вас не возникает ассоциаций с замечательным произведением «Каша из топора»? Вроде как всё просто, топор вот он, но столько дополнений всяких и условий.

На недельной диете желаемого результата можно достичь тремя способами:

   питаться только одним «чудо-продуктом». В этом случае срабатывает психология привыкания, отбивающая аппетит: попробуйте целую неделю есть только одну речку, или пить один только кефир, вам это быстро надоест, и вы начнёте тяготится однообразием;

   резко ограничить поступление в организм калорий, речь идет о так называемых «голодных» диетах, действующих исключительно «на износ»;

   внести коррективы в химические процессы организма: белковое питание и ускорение процесса метаболизма.

Смело можно предполагать, что, чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов на поприще похудения в течение семи дней можно ожидать. Однако последствия для здоровья могут оказаться весьма серьезными, кроме того, риск срыва на «обжорство восьмого дня» увеличивается многократно. Существует также печальная статистика строгих диет: бодрое двух-трёхдневное начало останавливает потерю веса, ограничение в питании включает в организме аварийный режим, когда он начинает любой шанс использовать для запасов, всё это приводит к плохому самочувствию и упадку сил.

На недельной диете

Поэтому, даже при мощнейшей мотивации похудеть в самые короткие сроки, старайтесь выбрать сторону меньшего зла, оценить пределы своей силы/воли, а также все риски для здоровья. Быстрая и результативная диета, в результате которой удастся сбросить желаемое количество лишних килограммов, может стать прекрасным началом для дальнейшего снижения веса. Положительный результат окрыляет, направляет в сторону правильного питания и активного образа жизни. Однако не стоит при этом забывать, что «голодные» диеты, все без исключения, чреваты быстрым возвратом потерянного.

Помимо этого, важно здраво оценить свой избыточный вес и состояние здоровья, если вам нужно похудеть килограммов на 30, то без врачебной поддержи, вероятнее всего, обойтись будет не просто, и, естественно, не стоит стараться избавиться от такого веса за 3,4,7, или даже 30 дней. Худеть самостоятельно можно, но только в том случае, если ваши весовые излишки не превышают 30 килограммов.

Популярные «семидневки»

Популярные «семидневки»

Среди самых популярных семидневных диет можно отметить:

Кефирную диету, на которой за неделю можно похудеть максимум на 5 килограмм, при этом в пищу можно употреблять только кефир и в очень ограниченных количествах.

Японскую недельную диету, являющуюся «усеченным» вариантом одной из наиболее популярных диет в мире для быстрого похудения. В среднем на безуглеводной «японке» худеют на 5-6 килограммов, каждый прием пищи расписан строго по граммам и по часам.

Гречневую диету, обещающую рекордный «сброс» — до одного килограмма в день. Любимую в России крупу нужно не отваривать, а запаривать, возможно, ритуал «запаривания» отвлекает от мыслей о полноценной еде?

Джусинг, так называется монодиета на одном из соков. Очень часто ею пользуются модели, которым не привыкать вредить своему здоровью.

Разгрузочную диету Маргариты Королевой, которая пользуется популярностью у российских дам. Ежедневный план питания выглядит следующим образом:

  2,5 литра воды;
  литр нежирного кефира;
  одна средняя картофелина;
  100 грамм обезжиренного творога;
  два средних огурца;
  четверть, естественно, не бройлерного цыпленка.

Пищу принимать через равные временные промежутки, и за неделю можно сбросить порядка двух-трёх килограммов.

По сути, неделя для любой диеты – несерьезный срок, похудеть толком вряд ли удастся, но помучиться можно всласть.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.