Пилатес для стройной фигуры

Зима пагубно отражается на фигуре женщины. Ранней весной заметно округляются бедра, талия увеличивается в объеме. Многие женщины впадают в отчаяние и мечутся в поисках надежных проверенных способов похудения. Одним из довольно-таки действенных методов является гимнастика Джорджа Пилатеса.

Некоторые думают, что качанием пресса можно заметно подтянуть мышцы живота. Ничего подобного. В таких упражнениях, в основном, нагрузка идет на мышцы, лежащие под поверхностью кожи. Пресс укрепляет именно их, а жировые отложения, находящиеся в глубинах, не затрагиваются. Единственно эффективным методом является пилатес.

Гимнастика рассчитана на различные группы мышц. Здесь спина и живот работают в одной упряжке. Пилатес кроме похудения, оказывает благотворное влияние на позвоночник. Система пилатес подходит женщинам различных возрастных групп и категорий. Особенно она показана женщинам, имеющим избыточный вес. Правильное положение позвоночника в упражнениях пилатеса поможет избежать дальнейших проблем со здоровьем.

Чтобы значительно уменьшить бедра в объеме и сузить талию, подойдут упражнения из серии «Разумное тело». Только правильное и осознанное их выполнение при правильном дыхании может дать уже в недалеком будущем хорошие результаты.

Упражнения следует выполнять по 5-15 раз, в зависимости от физического состояния организма. Они отличаются плавной сменой одного другим, паузы между ними исключаются. Все упражнения выполняются на выдохе. Дыхание должно быть ровным, без скачков. Не менее важно положение живота. Он должен быть втянут, а плечи расправлены.

В гимнастику пилатес включаются упражнения, тренирующие разные группы мышц, а также суставы и связки.

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.