Меню диеты Пьера Дюкана, отзывы похудевших.

Диета Пьера Дюкана. Меню и показания к диете, меню Отзывы. Противопоказания диеты Пьера Дюкана. Все эти вопросы мы рассмотрим в данной статье. Дело в том, что о данной диете распространяется довольно противоречивая информация.Если вам трудно похудеть и удержаться в нужном весе и при этом вы не хотите проблем со здоровьем не хотите постоянно испытывать желание поесть тогда это для Вас — методика доктора Пьера Дюкана.
В основе белковой диеты  четыре этапа каждый из них рассмотрим подробно.
Первый этап – самый  трудный  продолжительность его от 3 до 10 дней в зависимости  от вашего излишнего веса т.е.
До 10 кг- 3 дня
10-20 кг -3 -5 дней
20-30 кг – 5-7 дней
30 и более кг – продолжительность этапа 7-10 дней.

И так, в чем суть диеты Пьера Дюкана ?

В течение нужного именно для вас периода ежедневно употребляется без ограничений только белковая пища с добавлением специй и трав а также непременно нужно пить по 2 литра чистой воды без газа .
Рекомендуется  также употреблять овсяные  отруби 1.5-3 столовые ложки
Есть лучше 3-5 раз в день
Продукты рекомендованные для первого этапа
Нежирное мясо язык курица индейка почки печень ветчина ры ба  и морепродукты яйца маложирные молочные продукты чаи из трав.

Второй этап.

Суть его состоит в том что теперь дни когда вы употребляете только белковую пищу можно чередовать с днями овощными только овощи не должны содержать крахмал .
Овощи как и белковую пищу можно есть без ограничения разрешается чуть оливкового масла буквально несколько капель и 30 г твердого сыра
Чередование дней также связано с вашим излишним весом т.е.
Лишние 10 кг- значит один через один  или три через три
От 10 до 30 кг – пять через пять

Продолжительность этого этапа зависит от результата которого вы хотите достичь
Продукты рекомендованные на втором этапе
Кроме продуктов из списка первого этапа необходимо включить в питание  баклажаны болгарский перец грибы капусту кабачки огурцы помидоры редис сельдерей спаржу чеснок фасоль зеленую стручковую шпинат сыр тофу соевый соус

Третий этап диеты Пьера Дюкана необходим для сохранения достигнутого результата и продолжительность его напрямую зависит от результатов достигнутых вами на предыдущих  этапах т.е. если удалось сбросить 10 кг – значит длительность третьего этапа  100 дней  или 10 дней  на каждый потерянный килограмм
На этом этапе добавляются к предыдущим двум рекомендациям следующие продукты  2 кусочка хлеба из муки грубого помола 40 г твердого сыра 100 г фруктов картофель макароны бобовые рис  вместе не более 200 г.

Четвертый этап самый продолжительный – он должен продолжаться всю вашу жизнь, говорит Пьер Дюкан.
Правильно питаясь придерживаясь данной диете вы смело можете рассчитывать на отличный результат а также лично сможете убедиться в ее чрезвычайной эффективности.

Меню атаки

Это стартовая часть диеты, прохождение которой положит начало Вашему похудению и оздоровлению !

Основной отправной точкой в Вашем похудении по методике Дюкана, является довольно жесткая подготовительная фаза именуемая «Атакой», далее рассмотрим меню атаки.Остановимся поподробнее на одном из сложнейших моментов, которые содержит диета Дюкана — меню атаки.

На его протяжении необходимо употреблять только белковую пищу, например : белки яиц, мясо, 0% жирности в кисломолочных продуктах, и конечно же, рыбу.

По продолжительности, фаза атаки длится от 1 до 1.5 недели максимум ! Зато Вы сможете похудеть до 7 ми килограмм, то есть почти по 1 кг в день !

И так, диета Дюкана, меню атаки:

  • Яйца — желтки ограничиваем, белки — практически без ограничений, если вы страдаете пищевыми аллергиями — желток можно вообще исключить.
  • Потроха, в приоритете печень куриная, телячьи почки, язык, печень говяжья.
  • Куриная грудка без кожи
  • Любая рыба
  • Нежирная ветчина, из чистого мяса
  • Креветки
  • Любые кисломолочные, обезжиренные продукты.

При приготовлении не допускаются жир и масло. Кушать можете в любом количестве.

Вот насколько легка диета Дюкана, меню атаки допускает многое !

Вы так же можете разнообразить своё меню, но как говорится, без фанатизма.

И так, что же еще можно добавить:

  • лимон — как заменитель уксуса, не более !
  • петрушка, кинза
  • соль !
  • Колла 0 калорий (Крайне вредный продукт)
  • 1 столовая ложка масла для салата ! ни в коем случае на нем не жарить !

А теперь внимание ! Что строго необходимо в диете Дюкана, в меню атаки :

  • Занятия спортом или ходьба пешком не менее 30 минут
  • Употреблять в пищу 20 грамм отрубей
  • Пить не менее 2-х литров воды в день

Это были основные положения меню атаки по Пьеру Дюкану.

Рецепты для атаки

Рецепты для атакиДавайте разберемся, что можно употреблять в пище во время фазы атаки диеты Пьера Дюкана. Рассмотрим одни из самых легких рецептов для приятного и в то же время активного сброса лишнего веса.

Одни из проблемных моментов людей которыми используется диета Дюкана — рецепты для атаки. Довольно сложно неподготовленному человеку придумать что приготовить, при использовании данной диеты. Давайте рассмотрим, что можно кушать по время фазы атаки ?

  • Овсяные отруби. Не забывайте и о таком свойстве отрубей, как усиление деятельности стенок кишечника. Отруби избавят Вас от запоров, которые, к сожалению, очень часто сопровождают диеты.
  • Вода. Необходимо пить очень много вода !  В сутки 250 грамм на 10 кг веса — минимум ! Чем больше тем лучше, естественно если у Вас не нарушена работа почек.
  • Нежирное (постное) мясо. Мясо лучше готовить на гриле, без добавления масла. Постарайтесь больше кушать куриной грудки, филе, индейки. Обязательно удалять кожу и видимый жир.
  • Рыба. Разрешена абсолютно вся, в любом виде. Естественно кроме жаренной в масле, или копченой, так как копченая рыба может просто нежелательно сказаться на работе ослабленного диетой организма.
  • Яйца. Вопреки всем спорам, мы очень советуем употреблять только яичный белок. Так как белок это именно то что нужно для атаки в диете Дюкана. А желток, в свою очередь, довольно сильный аллерген.
  • Молочные продукты. Только с низким содержанием жира. Однако полностью обезжиренные продукты использовать не стоит, так как они могут нанести больше вреда чем пользы.
  • Ветчина. Если Вам очень сильно хочется колбасных изделий, выбирайте только нежирные сорта ветчины, никаких сосисок, копченых колбас, корейки, грудинки и прочего.

Если Вами только рассматривается диета Дюкана — рецепты для атаки это основное чем Вы должны руководствоваться в питании на всем протяжении диеты. Ведь от того как Вы сформируете свое меню, будет зависеть результативность диеты Пьера Дюкана.

Отзывы о диете Пьера Дюкана

На наш электронный адрес, пришло много восторженных отзывов о диете Пьера Дюкана. Конечно же, если диета столь эффективна, мы тоже хотим внести вклад в ее распространение. Напоминаем, что все отзывы предоставлены постоянными посетительницами нашего сайта.

Думаем Вы согласитесь с тем, что лучше один раз прочитать мнение людей которые реально смогли похудеть на какой-либо диете, чем читать множество выдуманных инструкций по похудению. Стоит так же заметить, что мы уже публиковали отзывы о данной диете в статье и так же пытались рассмотреть данный аспект с медицинской тоски зрения.

Отзывы похудевших на диете Дюкана :

Наталия, 29 лет, похудела на 11 кг за 4 месяца.

Сразу хочу всех предупредить, я и сама понимаю, что диета могла быть гораздо эффективнее, однако я из тех людей, которые не могут держать себя в руках, я последовательно исполняла все правила диеты, однако могла слопать и кусок торта, и шашлык, и мороженное. Изучая, что такое диета Дюкана отзывы мне очень помогли, но и у многих видела такую же проблему как у себя. Нет, ни в коем случае не подумайте, что я объедалась или еще чего… Нет, но позволяла. Однако несложно предположить, сколько времени и усилий по похудению «убивает» один кусочек тортика. Даже если не брать во внимание диету Дюкана, нетрудно посчитать, что для похудения нам нужен недостаток калорий в размере 500-600 ккал, а один тортик — порядка 2000 ккал, то есть 4 дня похудения оказываются потраченными зря ! Помните об этом, девочки !

Вика, 42 года, похудела на 5 кг за 1 месяц.

Скажу честно,  лишним весом я сильно не страдаю, но 1 раз за 4 года решили съездить с мужем на море, надев купальник я была поражена тем, что все таки поправилась и очень ощутимо.

Цель была поставлена, похудеть минимум на 4-5 кг за 1 месяц, именно столько оставалось до долгожданного отпуска. Изучая информацию о том что такое диета Дюкана отзывы похудевших, и даже отрицательные отзывы, я понимала, что о плохой диете не будет написано так много ! И решила попробовать.

Скажу честно, слово «диета», для меня ассоциировалось с голоданием, поэтому когда на диете Дюкана я не испытывала чувства голода, я немножко даже расстроилась, и думала что не похудею. Однако читая отзывы поняла, что так и должно быть, именно это залог правильного и постепенного похудения.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.