Как же похудеть на 5 кг, что делать, как питаться ?

Еще раз хотим напомнить Вам о вреде быстрого похудения. Однако в связи с частыми просьбами все же публикуем данный материал, который поможет быстро избавиться от лишнего веса. 

Диета,чтобы похудеть за неделю на 5 кг, подразумевает высокий уровень физических и эмоциональных нагрузок, поэтому перед использованием данной диеты, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Необходимо осознавать, что если поддерживать темп данной диеты на нужном уровне, то можно сбросить до 20 килограммов за 1 месяц упорной работы над собой.

Однако это очень вредно для Вашего организма, который по мимо стресса, будет пытаться наоборот накапливать жиры для борьбы со стрессом.

Поэтому такой метод похудения не рекомендуется если Вы хотите стабильного и длительного результата своего похудения. Считается что идеальным временем сброса жира является та же продолжительность как и когда Вы его набирали. То есть, если Вы поправились за 2 года, то и худеть необходимо полтора-2 года.

Однако мы советуем худеть не более чем на 5-7 кг в месяц, в принципе, врачи считают и данную скорость похудения высокой, но мы прекрасно понимаем полных людей, которым хочется видеть результат сразу, так как довольно часто, мотивация в виде сброшенных килограммов на весах, в первое время помогает держаться гораздо лучше чем любая другая. Однако это не напутствие чтобы похудеть за неделю на 5 кг.  Однако, что может быть лучше того, чем если через пару недель Вы увидите значительное изменение своего веса ? Вам захочется худеть больше и больше, чем нежели Вы практически не увидите разницы при очень медленном здоровом похудении.

Диета чтобы похудеть за неделю на 5 кг, в большинстве своем очень похожа на ряд быстрых диет опубликованных на нашем сайте.

Однако в связи с большим количеством вопросов, все же добавим: базовыми составляющими любой диеты, является белковая пища и раздельное питание. Если с едой все более или менее понятно (смотрите состав продукта и выбираете те, где практически отсутствуют углеводы и достаточное количество белка, по крайней мере при отсутствии белка — не должно быть углеводов.), то с питанием — еще раз.

Кушать для того чтобы худеть нужно часто, не менее 6- ти раз в день. Но очень маленькими порциями. Нужно стараться избегать в своем рационе, пищи богатой углеводами. Полностью исключить хлеб и сладости. Калорийность Вашего рационе должна быть не более 800 ккал в сутки. Поверьте, Вы похудеете.

Хочу похудеть на 5 кг — что делать ?

Хочу похудеть на 5 кгИменно с таким вопросом к нам обращаются посетители. Многие говорят о том, что перепробовали все абсолютно, но похудеть на заветные, а для кого-то и первые 5 кг так и не смогли. Мы расскажем как легко и просто можно похудеть.

«Хочу похудеть на 5 кг, но не могу !» — Так начинается большинство писем которые нам присылают, затем правда каждый уточняет, за какой срок он рассчитывает похудеть, кто то, хочет похудеть на 5 кг за неделю, другие за месяц.

Но и всех, как правило, объединяет одно — отсутствие силы воли или самоконтроля, который просто необходим для положительного исхода любой диеты, если Вы не можете контролировать себя, то как Вы собираетесь регулировать свой вес ? Постарайтесь честно ответить на этот вопрос.

Дело в том, что 5 кг, это не та планка ради которой нужно мучиться или ломать себя. Для того чтобы на столько похудеть, нужно всего лишь ограничить себя в мучных изделиях, газированных напитках и переедании на ночь. Поверьте, если Вы будете следовать этим простейшим правила, уже через месяц 5 кг не будет как и не бывало. Это очень легко. И не нужно все время думать о еде, и не жрать на ночь — простите за грубость, это называется правильным образом жизни, а не великой мукой всего человечества, как многие это преподносят в обсуждениях.

Даже отвечая на наши вопросы о том, что вы сделали для того чтобы похудеть, Вы не можете сказать, старались ли Вы что то предпринять, в чем то себя ограничить. Вы думаете что лежа на диване можно похудеть — разочаруем, это не так. Если только не увлекаться медикаментозными диетами или комплексами похудения.

Если не жалко денег и здоровья — пожалуйста, пользуйтесь. Мы не говорим о том, что данные комплекты бесполезны, но они просто несколько облегчают Вам круг продуктов питания которые можно есть, но почему Вы не можете сделать это самостоятельно так же остается вопросом.

Итог: хотите похудеть — исключайте на месяц углеводы из своего рациона, не нужно полностью, но достаточно большей их части в виде хлеба и сладостей. Через месяц — 5 кг — гарантированно !

Диета: 2 кг в неделю

Продолжаем худеть! Еще одна диета, присланная нашими пользователями.

2 кг в неделюМногие задают вопрос о том,  как можно быстро похудеть ? Скажем сразу, такой подход в корне неправильный, Вы должны не «худеть», а просто изменить в корне свою жизнь. Правильным, считается похудение не более чем на 2 кг в месяц. Однако если Вам нужно срочно похудеть, диета 2 кг в неделю это то, что Вам нужно. Только не стоит забывать о том, что быстрый сброс веса может навредить организму. Не многих это, конечно, останавливает, но мы просто обязаны были Вас об этом предупредить.

Вполне возможно, что Вы хотите длительное время худеть по 2 кг в неделю, тогда спустя пару месяцев Вам просто необходимо будет подкорректировать свой рацион питания. Чаще всего, мы советуем использовать белковую диету, однако в долгосрочной перспективе, Вы можете навредить своему организму, так как обилие белковой пищи очень нагружает почки, что может негативно сказаться на общем состоянии организма. Поэтому мы не будем использовать радикальных методов, а подойдем к похудению с безопасной стороны.

Для того чтобы начать худеть, необходимо понимать, за счет чего это будет происходить. Здесь нет ничего сложного, организм начнет использовать собственные ресурсы тогда, когда ему перестанет хватать «топлива» получаемого с пищей. Несомненно, было бы хорошо делать упор на белковую пищу, и полностью не употреблять углеводы, однако что касается белка не так важно, чем отсутствие или хотя бы сведение к минимуму углеводной пищи.

Дело в том, что худеть не значит не есть! Ведь за счет простой ходьбы, не говоря уже о беге или тренировках в фитнес центре, тем самым Вы можете создать необходимый дефицит калорий, который позволит похудеть и без жестких диет.  Но сколько же необходимо убрать калорий ?

Диета 2 кг в неделю подразумевает отрицательный баланс в размере 500 ккалл. Данного дефицита должно более чем хватить для того чтобы вы худели на 2 кг в неделю. А если добавите еще и физические нагрузки, то  похудение может быть еще более стремительным. Однако многие наши  посетители писали  о том, что и без физических нагрузок прекрасно похудели.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.