Как похудеть за месяц на 30 кг?

Данный вид похудения много раз подробно описывался нами и мы не один раз получали восторженные отзывы от наших посетителей. В жизни бывает так, что похудеть нужно срочно.  Как правило, срочное похудение необходимо к  какому-либо событию, свадьба, юбилей или просто отпуск.Сегодня мы расскажем, как похудеть на 7 кг за неделю!

Как Вы, возможно, знаете, самой результативной диетой, для того чтобы быстро похудеть, является диета с повышенным содержанием белка, а именно белковая диета которая и поможет нам похудеть на 7 кг за неделю. Если Вам интересна информация о белковых диетах, можете ознакомиться с материалами опубликованными на нашем сайте.

Диета 7 кг за неделю

Для начала, давайте определимся, что из себя представляет белковая пища для похудения. Основное в вашем питании — не жирная рыба, куриная грудка, морепродукты и зеленые овощи. Каким бы скудным не казалось меню, из этих продуктов можно приготовить много вкусной и здоровой пищи, которая еще и поможет Вам быстро похудеть. Отзывы о белковой диете все как один говорят о том, что диета 7 кг за неделю позволяет очень быстро похудеть! А если у всех получается — получится и у Вас! Не забывайте, что настрой не менее важен, чем само строгое следование диете.

Диета на неделю на 7 кг подразделяется на белковые и углеводные дни. Углеводный день будет у Вас всего один — четверг (при учете того, что худеть Вы начинаете с понедельника, если это не так, углеводный день будет четвертым), так вот в четверг, Вы можете позволить себе большую тарелку макарон, без преправ.

Теперь про белковые дни. Основное правило питание: кушать необходимо не менее 6-ти раз в день. Никаких углеводов в белковые дни. Желательно исключить и овощи.

  • На завтрак — белки 4-х яиц, желток выбрасываем.
  • В перекус 100 грамм вареной без кожи куриной грудки, грудку не солим, соль и сахар вообще стараемся исключить из рациона!
  • В обед 100-150 гр опять же вареной куриной грудки или столько-же нежирной вареной рыбы (карась, судак).
  • В перекус или полдник — баночка тунца в собственном соку, но ни в коем случае не в масле.
  • На ужин — 2 белка яиц и перед сном, позволителен стакан нежирного кефира (если очень хочется кушать).

 Как похудеть за месяц на 30 кг?

Скажите, Вы действительно хотите узнать как похудеть за месяц на 30 кг ? Вы в это верите ? Дело в том, что бы сбросить такой большой вес, необходимо время, как минимум 3-3.5 месяца, для того, чтобы похудение было хотя бы чуть чуть приближено к естественному, хотя необходимо понимать, что здоровым и правильным является похудение на 3-5 кг в месяц.

Как похудеть за месяц на 30 кгНо не будем углубляться в медицину. Приняли решение худеть — перейдем сразу к делу ! С чего начать похудение ? Лучше всего, если данный процесс не будет очень резким, так как наш организм — очень сложная вещь, если Вы резко перестанете есть, то похудеете на 5-7 кг, не более. Связано это с тем, что включается режим «экономии», то есть Вы будете вялой, раздражительной, Вам все время будет хотеться спать, то есть вместо того, чтобы расходовать жиры, Ваш организм впадет в спячку.  Именно для того, чтобы этого не происходило и нужно устраивать организму встряску, благодаря которой он будет расходовать жировые запасы, а не пытаться усыпить Вас.

Для того чтобы похудеть за месяц на 30 кг, мы будет отталкиваться от основ питания используемых в белковой диете. Но не будет строго и бездумно ей следовать, так как наша цель планомерный сброс, а главное удержание веса после окончания диеты.

Помните, в первую очередь откажитесь от углеводов, а именно от сладкого, мучного и всех хлебобулочных изделий. Исключение составляет только цельно зерновой хлеб и отруби. Отруби нужны для нормального функционирования кишечника, так как при отсутствии углеводов (продукты с которыми содержат клетчатку, так необходимую для нормальной работы кишечника), поэтому употреблять их нужно не менее 50 грамм в сутки, растворяя в обезжиренном кефире. Цельно зернового хлеба не более 70 грамм в сутки.

Основной Ваш рацион для того чтобы похудеть на 30 кг за месяц, должен составлять белок. Он содержится в рыбе, мясе, курятине. Больше всего его в куриной грудке, заметьте, кожу с которой нужно обязательно снимать, а жир на краях обязательно обрезать. Варить необходимо 2 раза, то есть один раз  -10 мин, и второй раз 10-15 мин.

Питайтесь в таком режиме 1.5 — 2 месяца, и вы будете приятно удивлены результатом.

Пример диеты: Кефирная диета на 7 дней

Кефир давно вошел в рацион худеющего человека. Дело в том, что наравне  с его свойствами для похудения, кефир содержит вещества жизненно необходимые нашему организму.

Сегодня мы рассмотрим одну из самых популярных диет, которая по праву заслужила свою популярность, за счет результативности. Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть до 6-8 кг за неделю, при чем всю эту неделю Вы не будете испытывать чувства голода, а это, согласитесь, один из важнейших факторов при похудении, так как если организм голодает, он никогда не будет худеть, а наоборот, при первом же удобном случае начнет накапливать жировые запасы.

1371194146_kefir-dieta-7-dneyНо вернемся к семи-дневной кефирной диете.Как уже понятно из самого названия данной диеты, основная ее составляющая — кефир. Его можно употреблять не более 2-х литров в день. Однако это должен быть кефир 1% жирности.

Если он будет жирнее, соответственно содержание жиров будет увеличено и Вы не сможете по достоинству оценить результативность кефирной диеты, так как организм будет терять в весе гораздо медленнее. Но не стоит покупать и кефир с 0% жирности, так как он довольно вреден, из-за того что многие вещества из него неправильно усваиваются.

На фоне данной диеты, может развиться запор, это довольно странно, но многие наши посетители говорят именно об этом. Если Вы склонны к данному заболеванию, советуем включить в рацион 25-35 грамм отрубей. Принимать их с кефиром необходимо строго до обеда. Так как отруби принятые в более позднее время, не скажутся положительно на процессе похудения, связано это с большим количеством углеводов (клетчатки, которая и помогает работе кишечника), которые уж точно не помогут похудеть.

Кефирная диета на 7 дней действительно очень результативна, некоторые наши посетители сообщают, что похудели более чем на 10кг за неделю. Это, конечно, прекрасно, но такие большие потери веса за такой короткий срок, могут отрицательно сказаться на состоянии Вашего здоровья. Если Вы заметили такую динамику сброса веса, лучше всего увеличить количество употребляемого кефира до 2.5 литров.Перерывы между диетами должны составлять не менее месяца.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

2 Комментарии к "Как похудеть за месяц на 30 кг?"
  1. Алина  Май 5, 2015 at 13:15

    А я хотела сбросить быстро вес и сбросила целых 12,6 кг. всего за один курс приёма препарата Лида Максимум.

    Ответить
  2. Анна  Май 23, 2016 at 07:12

    Привет помогите мне с диетой мне за месяц срочно нужно похудеть на 30кг.зарание спосибо

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.