Эффективные диеты для быстрого похудения

Предлагаем Вашему вниманию основные диеты, которые позволяют достаточно быстро похудеть, а затем и удержать свой вес в норме. Ведь это гораздо важнее чем резкий, бесконтрольный сброс веса. 

Набирать вес всегда легко, а вот избавляться от жира гораздо сложнее. Потому, что полнели мы постепенно, а похудеть хочется быстро, здесь и сейчас. Именно поэтому мы предлагаем Вам не тратить драгоценное время на глупые диеты и методики сброса веса и представляем Вам эффективные диеты для быстрого похудения.

Одной из самых эффективных диет является белковая диета, а так де диета основанная на подсчете калорий. Мы не советуем использовать другие диеты, так как именно эти показали свою результативность судя по отзывам похудевших людей. Давайте рассмотрим каждую из этих диет в отдельности.

Белковая диета для похудения

Данная диета основана на большом потреблении белка и практически на полном исключении углеводов из рациона питания. Белковая диета — одна из самых эффективных, на ней смогли похудеть более 70 % человек, которые пробовали. Но не нужно забывать и о том, что использовать эту диету можно далеко не всем, например она категорически противопоказана людям с заболеваниями сердца и почек.

На чем основана эффективность белковой диеты ? Собственно на то, что при недостатке углеводов в рационе питания человека и при избытке белков, организм начинает перерабатывать собственный жир, так как ему не от куда брать энергию. Поэтому ни о каком накапливании жира не идет и речи. Поверьте, белковая диета действительно одна из самых эффективных в своем роде, тем более для быстрого похудения. Во время данной диеты, пейте как можно больше воды, вода помогает похудению.

Эффективные диеты для быстрого похудения, возглавляет так же диета, основанная на подсчете употребляемых калорий. На самом деле это один из самых легких способов похудеть. Необходимо вести подсчет, хоть используя блокнот, хоть программу в телефоне, не важно. Главное не пропускать дни и продукты и все будет хорошо. В среднем необходимо создать недостаток в 300-400 ккал для того чтобы медленно, но уверенно худеть.

Но в погоне за эффективностью диет, не забывайте о том, что главное это здоровье, никакая худоба не позволит Вам стать счастливым и здоровым человеком, главное, чтобы Вы нравились самой себе.

Как быстро похудеть за 20 дней ?

Сегодня мы расскажем об экстренных способах похудения, а именно о том как быстро похудеть за 20 дней ! Для Вас врядли станет откровением то, что существует огромное количество диет. Но в целом они подразделяются на диеты с низким содержанием какого-либо компонента, а именно белка, жира или углеводов. Жировую или углеводную диеты мы и рассматривать не будем, так как даже принципы углеводной или жировой диет не выдерживают абсолютно никакой критики. Такое ощущение, что данные диеты были созданы любителями плотно покушать. Ну да не будем ударяться в полемики, а просто будем использовать уже готовые и опробованные рецепты похудения на основе белковой диеты.

Но замолвим пару слов о том, почему именно белковая  (низкоуглеводная) диета позволяет людям худеть. Дело в том, что наш организм — очень умная «машина», и для поддержания своей жизнедеятельности использует энергию получаемую из пищи, а именно из углеводов. Если ему не хватает углеводов, то он начинает использовать свой жир, а как Вы понимаете именно это нам и нужно. Сжигание жира, вот наша цель !

Но в реалиях современной жизни, вся наша пища в большинстве своем состоит из углеводов, подумайте сами, хлеб, булочки, круасаны, печенье, картофель, чипсы, шаурма, блинчики и прочие радости жизни. А ведь образ жизни у большинства очень не подвижный! Вот и получается так, что организм при избытке углеводов, не то что не потребляет жир, он его откладывает, так как не успевает использовать поступающие в огромном количестве углеводы.

Надеемся, что смогли убедить Вас в правильности именно белковой диеты, как научно обоснованной.

Как быстро похудеть за 20 дней:

  1. Из написанного выше можно сделать вывод:  чтобы быстро похудеть, необходимо полностью исключить из своего рациона углеводы. Сейчас нет никаких проблем с тем, чтобы узнать сколько углеводов содержится в 100 граммах той или иной пищи. Все написано на этикетках, есть программы для телефонов и планшетов, как говорится — было бы желание.
  2. Для того, чтобы организм сжигал именно жир — добавляем большое количество белка — 1.5-2 грамма на 1 кг Вашего веса.
  3. Пьем много воды, да да ! Именно чистой воды, помимо чая. Не менее 2.5 литров в день.

Как видите — рецепт прост, дело за вами !

Диета для того чтобы похудеть на 5 кг

Для того чтобы похудеть, не важно на сколько килограмм, Важно иметь правильный настрой, и осознавать тот момент, что просто похудеть и вернуться к обычному образу жизни — не получится. Для того, чтобы удерживать свой вес, Вам придется постоянно контролировать себя и работать над собой.

Диета для того чтобы похудеть на 5 кг не сильно отличается от тех диет, которые были ранее представлены на нашем сайте. Да и сложно добавить что-то новое к методике, которая позволяет похудеть практически всем людям, не имеющим хронических заболеваний.

Похудение и поддержание веса — не сложный процесс, если его сделать нормой жизни. Вы должны питаться правильной и полезной пищей.  Питание должно быть дробным, пять-шесть раз в день. Небольшими порциями. Такой режим приемов пищи приучит Ваш организм не голодать и усваивать только необходимые вещества, а не запасать на будущее.

Старайтесь больше двигаться на свежем воздухе.

Не обязательно заниматься спортом, можно просто ходить пешком. Было бы прекрасно, если бы Вы занимались бегом. Но это не каждый может себе позволить, так как не у всех есть на это время и желание. А вот просто пройтись пешком — может каждый. Беговая дорожка, так же помогает похудеть. Раз уж Вы ее приобрели, то стоит ее использовать по всем правилам, а именно бегать поддерживая пульс в зоне жиросжигания. Это ~ 120 ударов в минуту.

Диета для того чтобы похудеть на 5 кг, не исключает фруктов, однако на ночь их лучше не употреблять, по крайней мере в большом количестве. Объясняется это тем, что фрукты, в особенности сладкие, содержат довольно много углеводов, которые мешают расщеплению жиров в организме, так как ему проще перерабатывать легкодоступные углеводы, чем жиры которые откладывались годами.

Диета для того чтобы похудеть на 5 кгКак видите, все просто, питайтесь правильно, соблюдайте режим труда и отдыха, пользуйтесь всеми прелестями дробного питания, и все у Вас будет отлично.

Не стоит конечно забывать про спорт, однако посмотрите вокруг, большинство из них худые, нельзя сказать что они спортивного телосложения, большинство из них ни разу на турнике не подтягивались, но тем не менее, они не имеют проблем с лишним весом.

Не сложно понять, что к полноте склонны занятые умственным трудом люди, за счет того что нет времени полноценно питаться и вести активный образ жизни.

Именно поэтому мы уже советовали если не заниматься спортом, то просто ходит пешком, хотя бы пару остановок с работы домой.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.