Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Эта диета очень интересует  множество людей, именно поэтому мы и решили посвятить ей данную статью. Основным правилом данной диеты является то, что не стоит ограничивать себя в употреблении каких-либо продуктов, можно кушать абсолютно всё!

Основы диеты Екатерины Миримановой

Данная диета позволяет употреблять  алкоголь, кофе и чай, это не может не радовать, так как не придется по праздникам отказываться от выпивки, однако будет гораздо лучше если это будет сухое вино, нежели пиво или коктейли. Однако сахар лучше всего исключить или заменить подсластителем для диетического питания.

Основой диеты является завтрак. Если не хотите кушать, необходимо хотя бы минимально употребить хлеба и, например, сыра, но ни в коем случае не сосиски или колбасные изделия.  В день необходимо кушать 3 раза. Не исключаются и перекусы, важно соблюдать только одно правило — порции должны быть маленькими и в большинстве своем содержали растительную пищу.

Преобладание в рационе сладких фруктов диета минус 60 Екатерины Миримановой крайне не рекомендует.

Что касается сладостей — их можно себе позволить, но только до второго приема пищи, то есть до обеда. То же самое касается и хлебобулочных изделий. Как видите, до обеда можно есть практически все, потому, что в любом случае все будет переварено, та и с утра не очень хочется есть, поэтому очень много Вы вряд ли съедите.  Если и употреблять хлеб, то лучше всего ржаной, а если шоколад — то черный, но ни в коем случае не белый или молочный.

Одним из основных принципов диеты «минус 60» является то, что кушать последний раз нужно не позднее 18-00. Если очень хочется, Вы конечно можете покушать, но ни в коем случае не продукты содержащие углеводы.

Не забывайте и о физических нагрузках. Им диета минус 60 Екатерины Миримановой придает особое значение, без физических нагрузок очень сложно похудеть, а в некоторых случаях практически невозможно, учитывайте это.

Немаловажное значение имеет изменение вашего обычного рациона питания.с начала диеты необходимо постепенно сокращать порции ,уменьшая при этом размеры своих тарелок , а также как минимум половину порции теперь должны составлять овощи и фрукты. На это может уйти 7 дней. Рекомендации по распределению рациона по времени суток и калорийности. Утро

После пробуждения и до 12 часов дня разрешается есть почти все , кроме молочного шоколада.

Завтрак обязателен.

Это может быть бутерброд с кофе или чаем, йогурт.

Обед Теперь во главе всего — правила раздельного питания. Рыбу и мясо нельзя есть с картофелем или макаронами , лучшим дополнением к ним в качестве гарнира могут быть овощи и блюда из них , а также рис , гречка. В супы приготовленные на овощном отваре можно добавить немного картофеля , а в мясные и рыбные — нет. Улучшить вкус блюда можно добавив чайную ложку майонеза или маложирной сметаны.

На десерт в обед можно использовать арбуз ,ананас ,киви , яблоки , сливы .

Вечер На ужин , который должен быть в 18-00 можно порекомендовать Мясо около 100 гр Гречневая или рисовая каша , овощи Кисломолочные продукты , овощи или фрукты

Если вы поздно ложитесь спать, то за 3 часа до сна можно съесть что-нибудь из фруктов или нежирный йогурт. Из меню ужина необходимо исключить Картофель Макароны Бобовые Кукурузу Горошек Грибы Авокадо Тыкву

Все очень легко и просто, учитывая то, что утром вы можете съесть практически все, что хочется, не испытывая при этом муки совести. Поэтому диета минус 60 становится все более популярной и почитаемой.

Перед использованием диеты — проконсультируйтесь с врачом.

Как похудеть по системе минус 60 ?

Как похудеть по системе минус 60Эта система обладает одним значительным преимуществом: в отличие от других систем похудания, можно питаться абсолютно всем. Нужно просто соблюдать некоторые правила и похудеть по системе минус 60 будет достаточно просто.

Но не стоит при этом думать о конфетах, тортах, жареной картошке и сале, однако этом так же не потребуется подсчет калорий чтобы похудеть.
Обязательно нужно завтракать для того, чтобы «проснулись» обменные процессы в организме. При раннем подъеме завтракать нужно дважды.


При таком похудении не стоит исключать кофе, чай и алкоголь. Утром можно пить кофе и чай, в которые добавлен сахар, но постепенно нужно отучаться от сладких напитков. Разрешенные алкогольные напитки представлены красным и белым вином.

Употребление сладкого также не запрещено, но это должно быть только во время завтрака. Но нельзя употреблять молочный шоколад, лучше заменить его горьким шоколадом или вовсе отказаться от него.
Обычный рис стоит заменить на пропаренный. Вкусовые качества у него такие же, а вот пользы здоровью и фигуре он приносит гораздо больше.

От белого хлеба также не стоит отказываться полностью, есть его можно только на завтрак. Во время обеда допускается употребление кусочка ржаного хлеба, но только в случае отсутствия мясных, рыбных блюд или блюд из птицы.

В противном случае похудеть по системе минус 60 не удастся.
Картошку и макароны можно употреблять во время обеда, но стараться избегать злоупотребления ими. Во время завтрака возможно их сочетания с любыми блюдами. На обед к ним подаются овощи и небольшое количество сыра. После завтрака добавлять к ним мясо, рыбу, птицу и морепродукты не стоит. Также не стоит есть их вечером. Для того, чтобы правильно похудеть, потребуется выполнять некоторые условия.

Наибольшей эффективностью обладает более ранний последний прием пищи.
Такой системе похудания свойственен один принцип, который является очень важным: организму известно, в каком количестве ему необходима жидкость. Многие считают, что если пить воду в большом количестве, то лишний вес будет уходить быстрее. Пить нужно, но не в огромных количествах, а в таких, в каких хочется. То же самое и с солью.
Во время последнего приема пищи компоненты в блюдах должны быть максимально легкими. Возможно сочетание риса и овощей, риса с фруктами, творога с овощами или фруктами. Мясо должно быть в качестве самостоятельного блюда.

Меню диеты «Минус 60»

Диета минус 60 обладает позитивным свойством: помимо всего прочего, до 12 часов дня вы можете есть абсолютно всё, что угодно. Жареную картошку, копченую колбасу, конфеты и прочее – ешьте в свое удовольствие, однако исключительно до полудня.
Меню диеты "Минус 60"Тем не менее, диета минус 60 на завтрак не рекомендует излишне увлекаться сладким, постепенно заменяя привычный молочный шоколад на горький, в котором содержание какао в плитке шоколада будет не менее 65 процентов. Кроме того следует вместо белого сахара употреблять сахар коричневый или фруктозу.

В этом случае вкусовые пристрастия незаметно для вас перестроятся, и вы сможете спокойно жить без привычных для вас, но вредных для здоровья продуктов.
Диета минус 60 на обед так же достаточно демократична, однако имеет некоторые ограничения.

  • Нельзя употреблять в пищу жареного. Кроме этого нельзя есть масло, сметану и майонез более, чем одну чайную ложку за один присест. Однако, употреблять специи, соевый соус и соль можно в привычных для вас количествах. Супы можно есть через день. Варить суп следует либо на воде, добавляя любые овощи, либо на мясном бульоне, но без картофеля.
  • Относительно рыбы нет никаких запретов. То же самое касается и мяса. Готовить их можно разнообразными путями: тушить, запекать, жарить на гриле, варить и употреблять с овощами, рисом, гречкой.
    Постарайтесь исключить из рациона любые консервированные продукты, так как в их составе присутствует излишнее количество недозволенных добавок, сахара, например.
  • Существенное ограничение при диете минус 60 наблюдается для фруктов. Разрешены только яблоки, ананасы, цитрусовые, чернослив, киви, сливы и арбузы. Есть фрукты стоит как десерт в обед, но не в промежутках. Не перекусывайте фруктами.

Ужин по диете минус 60 проводится не позднее, чем 18:00. Использовать соль, специи так же разрешено, но уже в меньших количествах. На ужин разрешены любые овощи, исключая тыкву, грибы, кукурузу, баклажаны, горошек и картофель.

Мысные и рыбные блюда употребляются исключительно как самостоятельные. Тушеные или запеченые. Альтернативой может быть несладкий йогурт или нежирный творог, смешаный с овощами или фруктами из списка разрешённых.
Обработка пищи возможна любая, исключая только жарку. Для пищи растительного происхождения лучшим дополнением будет гречневая и рисовая каша, а так же обезжиреный творог.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.