Диета и питание зимой. Что кушать во время зимы?

Образ жизни летом и зимой немного различается. В холодное время года мы существенно меньше двигаемся и стараемся восполнить недостаток в разнообразии своего отдыха, чрезмерно наедаясь и принимая  лакомую, но вредную еду. 

В результате за период  холодов образ фигуры утрачивается  и самочувствие ухудшается. Чтобы соблюдать диету в студеное время года, не требуется ужесточать ограничения пищи и устраивать длительное  воздержание в еде. Достаточно попросту привести в норму режим питания и выработать индивидуальный рацион предельно насытить его, сбалансировать и разнообразить.

В период холодов на организм чрезвычайно повышается нагрузка  за счет понижения температуры и снижения продолжительности светлого периода дня. Данный факт отображается и на состоянии  всего организма, и на гормональном уровне, и на результативности обмена веществ. Этого можно избежать или хотя бы привести к минимуму, если своевременно изменить  взгляд на питание.

В период холодов у многих людей замечается снижение способности к труду, общая слабость  и быстрая усталость.

Это все связано с тем, что человеческий организм перестает  активно вырабатывать мелатониновый гормон, который отвечает за регулировку биологических ритмов. Вследствие чего организм ощущает влечение к питательным и более калорийным  продуктам, что, в свой черед, неминуемо приводит к излишкам в  весе. Избежать данного факта можно, если приступить к исполнению несложных советов.

Что делать чтобы не поправиться зимой?

  • Во время  холодов необходимо в достаточных количествах употреблять горячие блюда. Постарайтесь готовить их своими руками.
  • Непременно уберите  из питания сладости, а именно: торты, печенье, пирожное, газированные напитки и сдобу. Не менее питательно и неимоверно здорово  употребление такого лакомства, как  взвар из ягод вприкуску с сухофруктами.
  • Каждый день в рационе должны присутствовать  различные  бульоны, борщи и супы, сваренные не на мясе, а на бульоне из овощей, они дадут  немалую полезность.
  • Попытайтесь подготовиться так, чтобы всегда в достатке  в вашем  холодильнике были овощи и фрукты. Возьмите в привычку приготовление овощей на паровой бане, готовить  салаты из зелени, овощей и фруктов как можно чаще. Это возможно разрешить для себя даже зимой, ведь в продуктовых супермаркетах  довольно обширный выбор даров природы.
  • Сделайте минимальным употребление напитков содержащих кофеин. Чашечку кофе смените чаем  из трав, который придает бодрость, а также еще и благоприятно сказывается на нервной системе, согревает, успокаивает.
  • Уделите в достаточной мере время для полноценного отдыха. Зимой возьмите привычку на час раньше, чем обычно ложиться спать.
  • Не забывайте о немаловажности физических нагрузок. Уделяйте ежедневно до получаса на спортивные упражнения. Если же это вам трудно, то хотя бы выходите гулять вечером, прогулки станут отменной альтернативой спорту.

Меню диеты на зиму

На завтрак — любые злаки, которые приготовлены на молочной основе (100 грамм сухого продукта) либо пара ломтиков хлеба, приготовленного из муки  грубого помола и нежирного сыра.

На обед — любой супчик из овощей и немного гарнира (не более двухсот грамм) — рис, цветная капуста, гречка или что-либо иное.

На полдник — выпейте  чашечку чая из трав без сахара,  добавив  дольку  лимона и один кусочек  хлеба с вареньем из ягод.

Ужин включает в себя небольшой ломтик брынзы и отваренные макароны,  приправленные соусом из овощей.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.