Сбалансированное и правильное питание школьника.

Конечно, все родители понимают, насколько необходимо школьнику правильное питание, ведь в процессе обучения детский организм испытывает серьезные умственные и физические нагрузки. Очень важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным.

Лучшее начало дня — полноценный горячий завтрак. Что самое полезное на завтрак? — Каша. Именно каша, а так же картофель, макароны содержат крахмал, который дает глюкозу. Организм обеспечивается энергией на продолжительное время за счет медленного поступления глюкозы из данных продуктов в кровь.

Подумайте о том, что дать ребенку для перекусов, так как желательно, чтобы приемы пищи происходили каждые 4 часа. Перекус должен быть достаточно легким, чтобы не отбить аппетит к обеду, который должен быть полноценным, как и завтрак. Если вы не хотите, чтобы в будущем ваш ребенок страдал избыточным весом и ожирением, не приучайте его к чипсам, бутербродам и конфетам, как способу утоления голода. Лучше дать ему с собой нежирное отварное мясо (говядина или курица), нежирный сыр, овощи, йогурт.

Лучший вариант обеда: суп, в качестве второго блюда гарнир с тушеным или отварным мясом (рыбой) и десерт.

Если промежуток времени от обеда до ужина более 4 часов, добавляем еще один перекус — полдник. Для полдника подойдет молоко или йогурт с булочкой, фрукты. Но помним, что всего должно быть в меру.

Ужин не должен быть очень калорийным. Приготовьте какое-нибудь овощное или рыбное блюдо, хлеб лучше подать ржаной, а не пшеничный.

Обращайте внимание на то, чтобы ребенок в день пил достаточный объем обычной чистой воды. Объясните ему, что для утоления жажды лучше использовать именно воду, а не соки. Постарайтесь приучить его есть фрукты вместо того, чтобы пить соки, так как содержащаяся во фруктах клетчатка дает ощущение сытости и помогает пищеварению.

Для сохранения здоровья очень полезна привычка принимать пищу в одно и то же время. Организм настраивается на определенный режим, и у человека не возникает потребности все время что-то жевать. Следовательно, вы убережете ребенка от лишних проблем со здоровьем в будущем.

Спросите: как все это запомнить? Очень просто, вспомните, как было организовано питание, когда ваш ребенок ходил в детский сад, и постарайтесь придерживаться примерно такого же рациона.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Один комментарий к "Сбалансированное и правильное питание школьника."
  1. Елена  Июл 17, 2015 at 23:42

    А я контролирую питание своего ребенка благодаря электронной карте школьника. Мне каждый раз приходит смс-ка с информацией о том, что поел сегодня Ванечка (сын).

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.