Лучшие способы выйти из послеродовой депрессии.

Наконец долгожданное дитя появилось на свет, смотрит на вас своими красивыми глазками. Вы не устаёте в них смотреть. Вы мама. Но всё хорошо буквально первые дни после роддома. Затем – детский плач, пелёнки, стирка, уборка и готовка. 

Вы целый день крутитесь как белка в колесе, не успеваете даже присесть на минутку, но так ничего и не успеваете. Вы нервничаете, вам тяжело и одиноко, ничего не выходит, всё теряет смысл. Что это такое? У таких симптомов есть заболевание – послеродовая депрессия. Да, именно заболевание. Психологическое расстройство, если быть точными.

Почему нужно её побороть?

Это нужно как вам, так и вашему крохе. Он всё чувствует и видит. Если вы постоянно плачете, нервничаете, отталкиваете от себя ребёнка (а есть такие случаи, что мать отказывается даже кормить грудью своё чадо), то это очень серьёзно и может привести к самым страшным последствиям. Не забывайте о помощи близких и родных вам людей. Без них, то есть сама по себе, вы не справитесь с таким расстройством. Ваше душевное состояние с каждым днём будет становиться всё хуже и хуже.

О помощи родных людей нужно поговорить более детально.

Сколько может длиться послеродовая депрессия ? — ДОЛГО ! 

Раньше, после того, как женщина родила ребёнка, к ней приезжали на помощь по хозяйству мамы, бабушки, подруги и друзья. Но сейчас, к сожалению, такого нет, напротив, сейчас даже как-то неприлично расслабляться, отдавать все дела по дому другим людям. Хотя это очень плохо, молодая мама не должна тянуть на себе весь дом, мужа и новорожденного ребёнка. Как минимум, ей должен помогать муж. С его помощью вы не будете так уставать, у вас будет свободная минутка. Вы сможете пройтись по магазинам, зайти в любимое кафе, посидеть с подругами.

Рекомендации молодым мамам

Обязательно высыпайтесь, не важно, как, урывками, днём, ночью. Главное – вместе с малышом.

Читайте разную литературу о воспитании, кормлении – всё, что поможет вам расслабиться. Хорошо читать, кормя ребёнка грудью. Так вы будете близки с ребёнком настолько, насколько это возможно.

Заведите себе хобби. Например, танцы с ребёнком на руках, зарядка с малышом. Сейчас очень много комплексов, которые помогают развиваться ребёнку с помощью зарядок вместе с мамой. Принимайте витамин С, кальций. Это будет очень для вас полезно.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, например, прогуливайтесь вместе с папой и ребёночком по парку. Хорошая погода поднимет вам настроение, которое будет приносить только приятные воспоминания о вашей семье.

Как выйти из послеродовой депрессии?

Депрессия – это серьезное психологическое заболевание, от которого можете страдать не только вы, но и близкие вам люди. Депрессия развивается на фоне стресса, к ней могут привести недовольство собой, своей жизнью, или смерть близких людей. Часто депрессия может скрываться за плохим настроением, очень важно ее вовремя распознать, чтобы не допустить осложнений. Плохое настроение бывает у всех, но если обычное плохое настроение проходит быстро, то депрессия, скрывающаяся за плохим настроением, может длиться даже месяцами.

Для того чтобы справиться с депрессией, лучше будет посетить психотерапевта, но если у вас нет такой возможности, или вы просто не хотите делиться с кем-то своими проблемами, то можете попытаться справиться самостоятельно.

Сон. Для организма человека отдых имеет большое значение. Если не давать организму времени на восстановление сил, то это может привести к нежелательным последствиям, в том числе и к депрессии. У многих людей есть много важных дел, которые они считают нужным не откладывать на следующий день, если же отложить никак нельзя, то научитесь правильно распределять время, тогда и высыпаться будете и нервная система так сильно, как раньше, страдать не будет. Здоровье важнее всего, и оно должно быть для вас на первом месте!

Физическая активность. Большинство людей целый день проводят на работе за компьютером, а ведь ваш организм так нуждается в движении. Необходимо хотя бы делать зарядку утром, это вас взбодрит, придаст сил, желание жить и что-то делать. Очень полезен бег, он зарядит вас энергией, подымет настроение.

Хороший отдых. Работа способна замучить кого угодно, и может даже вогнать в депрессию, особенно если работа вам не нравится. Поэтому от нее необходимо отвлекаться. Можно сходить куда-то с друзьями, с семьей, или просто заняться делом, которое приносит вам удовольствие. Если же эти методы вам не помогают, то полезно будет взять отпуск и на некоторое время забыть о работе и обо всех проблемах, которые у вас имеются. Только отдых должен быть активным, потому что обычное лежание на диване выходу с депрессии никак не поспособствует.

Успокойте свой разум. Когда вы много переживаете, в голове крутится куча негативных мыслей, от них следует избавляться, не нужно дальше продолжать их носить в себе, дайте выход эмоциям. Можете завести дневник, или излить душу близкому человеку.

Не взваливайте на себя много дел. Не берите на себя больше, чем сможете выполнить. Вы не сможете справиться со всеми заданиями, а если сможете, то некачественно. В любом случае вы потратите слишком много нервов.

Питание. Важно правильно питаться. Кушайте больше фруктов, овощей и каш.

Окружите себя позитивными людьми, смените обстановку, займитесь тем, чего раньше не делали. Старайтесь не сидеть на месте, пытайтесь что-то делать, хоть это и сложно.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!

 

А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

 

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес, не будет опубликован.